Encontrar um novo equilíbrio
Nem tudo o que começámos precisa de continuar da mesma maneira. Às vezes, cuidar de nós também é perceber o que já não está a funcionar — e ter coragem para ajustar.
Chegamos à quarta semana de Setembro.
Depois de voltar devagar, de tentar cuidar de nós no meio das rotinas e de aprender a deixar crescer, talvez seja altura de fazer uma pequena pausa e perguntar:
Como está, realmente, a funcionar esta nova fase?
Porque uma coisa é aquilo que imaginamos no início.
Outra é a vida quando começa verdadeiramente a acontecer.
Os horários mudam.
As necessidades mudam.
Os filhos crescem.
As responsabilidades reorganizam-se.
Há coisas que julgávamos conseguir fazer e não conseguimos.
E outras que descobrimos que afinal já não fazem sentido.
Isso não significa que falhámos.
Significa apenas que estamos a viver.
E viver exige ajustes.
Tema da semana
Encontrar um novo equilíbrio
Durante muito tempo imaginei o equilíbrio como uma espécie de ponto perfeito onde tudo finalmente ficaria organizado.
A casa.
A família.
O trabalho.
Os filhos.
Os meus projectos.
O meu corpo.
O descanso.
O tempo para mim.
Como se algum dia fosse possível distribuir tudo em partes iguais e permanecer ali.
Hoje penso de outra maneira.
Equilíbrio não é conseguir fazer tudo.
É perceber o que precisa mais de nós em determinado momento — sem nos esquecermos completamente de nós próprias.
Há semanas em que a família pede mais.
Outras em que o trabalho ocupa demasiado espaço.
Há momentos em que precisamos de descansar.
Outros em que temos energia para avançar.
E existem fases da vida em que aquilo que funcionava deixou simplesmente de funcionar.
Nessas alturas, insistir não é necessariamente persistência.
Às vezes, é apenas resistência à mudança.
Intenção da semana
Esta semana não quero reorganizar a minha vida inteira.
Quero apenas observar.
Perceber onde existe demasiado peso.
Onde falta espaço.
Onde estou a exigir demasiado de mim.
E escolher um pequeno ajuste possível.
Porque talvez seja assim que se constrói uma vida mais equilibrada:
não através de grandes revoluções, mas através de pequenas escolhas repetidas com consciência.
Frase destaque SoLu@
Equilíbrio não é conseguir fazer tudo. É aprender a ajustar o que importa sem nos perdermos pelo caminho. — SoLu@
A prática da semana
O que está a funcionar — e o que já não está?
Pega numa folha ou abre uma nota no telemóvel.
Divide-a em três partes:
Está a funcionar
Escreve aquilo que, nesta nova fase, te está a fazer bem.
Pode ser uma rotina.
Uma decisão.
Um novo horário.
Um momento só teu.
Uma forma diferente de organizar a família.
Precisa de ajuste
Aqui entram aquelas coisas que não estão propriamente mal, mas poderiam ser diferentes.
Talvez acordares demasiado cedo.
Talvez tentares fazer demasiadas coisas no mesmo dia.
Talvez continuares a assumir tarefas que já poderiam ser partilhadas.
Talvez não teres reservado nenhum tempo para ti.
Posso deixar ir
Esta poderá ser a parte mais difícil.
Porque há coisas que permanecem na nossa vida apenas porque sempre estiveram lá.
Há rotinas.
Expectativas.
Obrigações inventadas.
Culpas.
Formas de fazer.
Pergunta:
Preciso mesmo de continuar a carregar isto?
Mini desafio da semana
Escolhe apenas uma coisa para ajustar.
Não cinco.
Não dez.
Uma.
Pode ser:
deitar-te meia hora mais cedo;
deixar uma tarefa para amanhã;
pedir ajuda;
reservar uma hora para ti;
simplificar uma refeição;
desligar o telemóvel durante algum tempo;
retomar uma caminhada;
dizer não a alguma coisa que já não cabe;
ou simplesmente parar de exigir que esta fase fique organizada imediatamente.
No final da semana pergunta:
Este pequeno ajuste tornou a minha vida um pouco mais leve?
Domingo, 20 de Setembro
Paz — Observar antes de mudar
Frase do dia
Antes de mudar tudo, observa o que realmente precisa de mudar.
Mensagem
Temos tendência para querer resolver rapidamente aquilo que nos incomoda.
Mas nem sempre precisamos de agir imediatamente.
Às vezes precisamos primeiro de compreender.
O que me está a cansar?
O que me está a fazer bem?
O que mudou nas últimas semanas?
Onde estou a insistir numa rotina que já não combina com a vida que tenho agora?
Prática
Reserva dez minutos para observar a tua semana sem julgamentos.
Pergunta
O que sinto que precisa de mais equilíbrio neste momento?
Gesto
Fica alguns minutos em silêncio, sem fazer absolutamente nada.
Segunda-feira, 21 de Setembro
Felicidade / Gratidão — Reconhecer o que já está bem
Frase do dia
Nem tudo precisa de ser corrigido.
Mensagem
Quando procuramos melhorar a vida podemos começar a olhar apenas para aquilo que falta.
Hoje quero fazer o contrário.
Reconhecer o que está a resultar.
As pequenas rotinas que encontraram lugar.
As pessoas que ajudam.
Os momentos de tranquilidade.
As coisas que, mesmo imperfeitas, estão bem.
Prática
Escreve três coisas que estão a funcionar melhor do que há algumas semanas.
Pergunta
O que quero preservar nesta nova fase?
Gesto
Agradece a alguém que esteja a tornar os teus dias um pouco mais fáceis.
Terça-feira, 22 de Setembro
Vida — Aceitar que as fases mudam
Frase do dia
A vida muda. Nós também podemos mudar com ela.
Mensagem
Há rotinas que pertenciam a outra fase.
Há maneiras de cuidar que já não são necessárias.
Há papéis que se transformam.
Há filhos que precisam de outras formas de presença.
Há versões nossas que também precisam de espaço para crescer.
Aceitar uma nova fase não significa esquecer aquilo que fomos.
Significa permitir que a vida continue.
Prática
Identifica uma rotina antiga que talvez já não faça sentido manter exactamente da mesma maneira.
Pergunta
Estou a tentar viver esta fase com regras que pertenciam à anterior?
Gesto
Faz hoje alguma coisa de uma maneira diferente.
Quarta-feira, 23 de Setembro
Atitude — Ajustar sem culpa
Frase do dia
Mudar de estratégia não significa desistir do caminho.
Mensagem
Há decisões que pareciam perfeitas quando as tomámos e que, na prática, precisam de ser revistas.
Não há mal nenhum nisso.
Ajustar não é falhar.
É usar aquilo que entretanto aprendemos.
Talvez uma rotina precise de mudar.
Talvez um plano precise de menos exigência.
Talvez uma responsabilidade possa ser partilhada.
Talvez precisemos simplesmente de admitir:
assim não está a funcionar para mim.
E começar daí.
Prática
Escolhe o pequeno ajuste desta semana.
Pergunta
Que mudança simples poderia facilitar os meus dias?
Gesto
Faz hoje o primeiro passo desse ajuste.
Quinta-feira, 24 de Setembro
Pensamentos positivos — Trocar perfeição por possibilidade
Frase do dia
Não preciso de uma vida perfeita. Preciso de uma vida onde eu também consiga respirar.
Mensagem
Por vezes, o maior desequilíbrio não está na agenda.
Está nas expectativas.
Queremos ser mães presentes.
Profissionais disponíveis.
Companheiras atentas.
Filhas cuidadoras.
Amigas presentes.
Mulheres organizadas.
E ainda encontrar tempo para cuidar de nós.
Talvez não consigamos fazer tudo, todos os dias.
E talvez não seja suposto.
Prática
Retira hoje uma expectativa desnecessária da tua lista mental.
Pergunta
O que estou a exigir de mim que nunca exigiria a alguém de quem gosto?
Gesto
Escolhe o suficiente em vez do perfeito.
Sexta-feira, 25 de Setembro
Fé / Esperança — Confiar no processo
Frase do dia
Nem tudo precisa de estar resolvido para estarmos no caminho certo.
Mensagem
Algumas fases levam tempo a encontrar o seu ritmo.
Setembro lembra-nos isso.
As rotinas estão ainda a formar-se.
As pessoas estão a adaptar-se.
Nós estamos a descobrir quem somos dentro delas.
Ter esperança também pode ser acreditar que não precisamos de ter todas as respostas hoje.
Podemos ajustar amanhã.
E voltar a ajustar depois.
Prática
Recorda uma fase difícil da tua vida que acabou por encontrar o seu lugar.
Pergunta
Consigo confiar um pouco mais no tempo?
Gesto
Respira fundo e repete:
Não tenho de resolver tudo hoje.
Sábado, 26 de Setembro
Amor — Incluir-me na vida que cuido
Frase do dia
Uma vida onde cuido de todos, mas desapareço de mim, nunca estará verdadeiramente equilibrada.
Mensagem
Talvez esta seja uma das aprendizagens mais importantes deste Setembro.
Cuidar dos outros não precisa de significar abandonar-nos.
Amar os nossos filhos não significa viver apenas através deles.
Estar presente não significa controlar.
Dar não significa esvaziarmo-nos.
Há lugar para o amor pelos outros.
E tem de existir também algum lugar para nós.
Não por egoísmo.
Mas porque também fazemos parte da vida que estamos constantemente a tentar cuidar.
Prática
Faz hoje uma coisa apenas porque te faz bem.
Pergunta
Onde estou eu na vida que construí?
Gesto
Reserva um pequeno momento só teu — sem culpa e sem necessidade de o justificar.
Pergunta da semana
O que posso ajustar para que a minha vida tenha um pouco mais de espaço para aquilo que realmente importa?
Não é:
Como consigo fazer tudo?
Nem:
Como volto a controlar tudo?
É simplesmente:
O que posso mudar, agora, para viver um pouco melhor?
Reflexão final
Talvez Setembro não tenha servido para colocar tudo no lugar.
Talvez algumas coisas estejam ainda mais confusas.
Talvez existam rotinas por construir, emoções por compreender e decisões por tomar.
Mas recomeçar nunca significou ter tudo resolvido.
Ao longo destas semanas fomos aprendendo outra coisa.
Primeiro, voltámos devagar.
Depois procurámos cuidar de nós no meio das rotinas.
Aprendemos também a deixar crescer — os nossos filhos, as nossas relações e até algumas partes de nós.
E agora procuramos um novo equilíbrio.
Não um equilíbrio perfeito.
Um equilíbrio possível.
Daqueles que se vão construindo enquanto vivemos.
Experimentamos.
Erramos.
Ajustamos.
Voltamos a tentar.
Talvez o autocuidado seja também isto:
escutar a nossa própria vida e ter coragem para mudar aquilo que deixou de nos fazer bem.
Sem pressa.
Sem culpa.
Um ajuste de cada vez.
Ligações deste mês
Se chegaste agora ao Calendário SoLu@, podes acompanhar todo o percurso de Setembro:
→ Calendário SoLu@ — Setembro: Autocuidado / Recomeço
→ Semana 2 — Cuidar de mim no meio das rotinas
→ Não fiz tudo. Mas voltei a cuidar de mim.
→ Recomeçar não é voltar ao princípio
Porque todas estas reflexões partem da mesma ideia:
podemos recomeçar sem apagar aquilo que já vivemos.
Um pequeno convite
Antes de terminar esta semana, escolhe uma coisa.
Apenas uma.
Algo que possas simplificar, mudar, abandonar, começar ou fazer de maneira diferente.
Experimenta durante alguns dias.
Observa como te sentes.
E lembra-te:
o calendário é um guia, não uma prisão.
Se num determinado dia não conseguires fazer a prática, não há nada para recuperar.
Continua no dia seguinte.
A vida também se faz assim.
Queres viver este mês comigo?
Na Newsletter SoLu@ partilho reflexões, textos novos, memórias do Arquivo e pequenos convites para vivermos com mais consciência, amor e sentido.
Se estas palavras também fazem sentido para ti, podes juntar-te a mim.
Um mês de cada vez.
Uma semana de cada vez.
Um dia de cada vez.
Com amor,
SoLu@
Perguntas frequentes
Tenho de cumprir todas as práticas do Calendário SoLu@?
Não. O Calendário SoLu@ não pretende acrescentar mais uma obrigação aos teus dias. Escolhe aquilo que fizer sentido para ti. O calendário é um guia, não uma prisão.
O que significa encontrar um novo equilíbrio?
Não significa distribuir o tempo igualmente por todas as áreas da vida. Significa perceber aquilo de que precisas em cada fase e fazer ajustes conscientes para viver de forma mais sustentável.
E se aquilo que planeei para Setembro não estiver a resultar?
Podes mudar. Rever um plano não significa falhar. Às vezes, aquilo que aprendemos durante o caminho mostra-nos uma solução melhor do que aquela que tínhamos imaginado no início.
Por onde começar?
Escolhe apenas uma coisa que esteja a criar demasiado peso nos teus dias e pergunta: qual é o menor ajuste que posso fazer? Começa aí.
