Escrever foi a forma que encontrei de voltar a mim

Imagem delicada com folha manuscrita antiga e a frase Escrever foi a forma que encontrei de voltar a mim, simbolizando a escrita como caminho de regresso interior.

Desde que me lembro, comecei a escrever num diário.

O meu primeiro diário foi um presente de aniversário. Tinha uma pequena chave, e isso fazia-me sentir que havia ali um lugar só meu. Um lugar onde podia guardar aquilo que talvez ainda não soubesse dizer em voz alta.

Escrevia sobre os acontecimentos da minha vida, sobre as minhas emoções, sobre aquilo que sentia e nem sempre sabia compreender. Talvez escrevesse mais sobre a tristeza do que sobre a alegria, porque a tristeza, quando não encontra saída, precisa de algum lugar onde pousar.

A escrita foi, desde cedo, uma forma de tentar perceber o que se passava dentro de mim.

Às vezes, ao reler o que tinha escrito, conseguia olhar para trás com alguma distância. Percebia que havia momentos em que era preciso respirar fundo, aceitar o que a vida nos dava e continuar, mesmo sem ter todas as respostas.

A escrita como abrigo

Para mim, escrever foi muitas vezes o meu psicólogo, o meu amigo, o meu confidente.

Era na escrita que eu organizava emoções.
Guardava memórias.
Tentava compreender o amor, a desilusão, a maternidade, a esperança, a fé, a mulher que eu era e a mulher que ainda estava a nascer.

Escrevi porque precisava de me ouvir.
Mesmo quando ninguém lia.
Mesmo quando eu própria ainda não entendia tudo.

Há textos que nascem assim: não para serem perfeitos, mas para nos salvarem um bocadinho.

Quando me fui afastando de mim

Acho que uma pessoa nem sempre percebe o momento exacto em que se afasta de si.

Não acontece de repente.

Vai acontecendo devagar.

Num “sim” dito com o coração cansado.
Numa vontade adiada.
Num sonho colocado sempre para depois.
Numa emoção engolida.
Num silêncio repetido.
Numa tentativa constante de ser suficiente para todos.

E quando damos conta, já quase não perguntamos:

O que é que eu quero?
O que é que eu sinto?
O que é que ainda vive em mim?

Durante muito tempo, talvez eu também tenha escrito para encontrar essas respostas.

Os antigos textos, os blogs e a memória

Quando olho para trás, para os textos antigos, para os blogs, para as palavras que fui deixando ao longo dos anos, vejo muito mais do que publicações.

Vejo fases da minha vida.
Vejo perguntas.
Vejo amores.
Vejo dores.
Vejo esperança.
Vejo uma mulher a tentar compreender o que significa amar e viver.

É por isso que os diários e o arquivo não são apenas passado.

São memória viva.
São raiz.
São testemunho.
São o lugar onde a escrita antiga continua a ter voz, mesmo quando a vida já avançou.

Nem todos os textos antigos têm a maturidade que tenho hoje.
Nem todos foram escritos com a clareza que procuro agora.
Mas todos pertencem ao caminho.

E talvez seja isso que me comove: perceber que, mesmo quando eu não sabia, já estava a regressar a mim através das palavras.

Escrever para voltar a sentir

Há dias em que escrever ainda me devolve partes de mim que estavam dispersas.

Escrevo e percebo o que me dói.
Escrevo e descubro o que me chama.
Escrevo e encontro uma verdade que ainda não tinha conseguido dizer em voz alta.

A escrita tem essa delicadeza: não exige que saibamos tudo antes de começar.

Às vezes, começamos apenas com uma frase.
Com uma memória.
Com uma imagem.
Com uma pergunta.
Com uma saudade.
Com um desconforto.

E, de repente, a alma começa a falar.

A escrita também é propósito

Hoje percebo que escrever faz parte do meu propósito.

Não porque tenha todas as respostas.
Mas porque continuo a acreditar que uma palavra verdadeira pode fazer companhia a alguém.

Eu sei disso porque muitas palavras também me fizeram companhia.

Há textos que acolhem.
Há frases que iluminam.
Há palavras que nos encontram no momento certo.
Há partilhas que fazem uma mulher sentir que não está sozinha.

Talvez seja por isso que continuo.

Pelo amor.
Pela memória.
Pela maternidade.
Pela vida real.
Pela esperança.
Pelas mulheres que também se perderam em algum momento e procuram uma forma de voltar.

Uma pergunta para ti

Talvez a escrita não seja o teu caminho.

Talvez seja a pintura.
A caminhada.
A oração.
O silêncio.
A dança.
A música.
O jardim.
A conversa honesta.
O descanso.

Mas acredito que todas precisamos de um lugar onde possamos voltar a nós.

Um lugar onde não precisamos de representar.
Onde não precisamos de agradar.
Onde não precisamos de ser fortes o tempo todo.

Um lugar onde a verdade possa pousar.

Por isso, deixo-te esta pergunta:

Qual é a forma que a tua alma encontra para voltar a ti?

Para mim, uma das formas é escrever

Para mim, muitas vezes, foi escrever.

Foi escrever quando não sabia explicar.
Foi escrever quando o amor doía.
Foi escrever quando a maternidade me transformava.
Foi escrever quando a vida me pedia mais coragem.
Foi escrever quando precisava de acreditar outra vez.

E talvez continue a ser.

Porque há palavras que não mudam o passado, mas ajudam-nos a compreendê-lo.
Há palavras que não resolvem tudo, mas devolvem-nos presença.
Há palavras que não fazem desaparecer a dor, mas impedem que ela fique sozinha dentro de nós.

Escrever foi a forma que encontrei de voltar a mim.

E talvez, ao partilhar esse caminho, alguém encontre também uma pequena porta de regresso.

Criar também é voltar a mim.
Há emoções que não chegam primeiro em palavras.

Às vezes, chegam em cor, em traço, em silêncio.

🌸 "Um pouco de perfume sempre fica nas mãos de quem oferece flores." 🌸
🌸 “Um pouco de perfume sempre fica nas mãos de quem oferece flores.” 🌸

Desejo

Se este texto te tocou, visita o Arquivo SoLu@, onde guardo parte da memória viva dos antigos blogs, e acompanha também a página O Meu Livro — Aprender a amar e a viver…, onde a escrita continua a transformar memória em caminho.

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Modo sobrevivência: 5 sinais + como começar a sair dele (sem exigir perfeição)

Modo sobrevivência: 5 sinais + como começar a sair dele

Há dias — e às vezes há fases inteiras — em que não estamos realmente presentes.
Estamos apenas a cumprir. A responder. A aguentar. A sobreviver.

Por fora, pode parecer que está tudo a funcionar.
Continuamos a trabalhar, a cuidar da casa, a responder às mensagens, a tratar dos filhos, a fazer o que é preciso.

Mas por dentro, alguma coisa está sempre em alerta.

O corpo nunca desliga.
A mente nunca pousa.
O coração já nem sabe bem o que sente.

Viver em modo sobrevivência não significa fraqueza.
Significa, muitas vezes, que estiveste tempo demais a ser forte sem espaço para recuperar.

E sair desse modo não começa com uma grande transformação.
Começa com consciência.
Com escuta.
Com pequenos sinais reparados a tempo.

Este texto faz parte do Calendário SoLu@ — Março Consciente, um mês dedicado à presença, à escuta e ao cuidado mais consciente.

O que é viver em modo sobrevivência?

É quando o teu sistema interno está tão focado em “dar conta de tudo” que já não sobra espaço para sentir, descansar ou simplesmente estar.

Não estás necessariamente em crise visível.
Mas estás em tensão quase constante.

Às vezes nem choras.
Nem paras.
Nem pedes ajuda.

Só continuas.

E é precisamente isso que torna este estado tão silencioso e tão perigoso: pode parecer normal durante demasiado tempo.

5 sinais de que podes estar em modo sobrevivência

1. Estás sempre em alerta, mesmo quando “não há motivo”

O corpo não acredita que está seguro.

Sentes-te tensa sem saber bem porquê.
Assustas-te facilmente.
Ficas irritada com pequenos estímulos.
É como se estivesses sempre preparada para resolver mais uma coisa.

Mesmo em momentos calmos, não consegues relaxar verdadeiramente.

Isto pode aparecer como:

  • dificuldade em descansar
  • sensação de urgência constante
  • impaciência fora do habitual
  • corpo rígido, ombros tensos, mandíbula apertada

2. Tens dificuldade em sentir o que sentes

Quando vivemos muito tempo em esforço, começamos a desligar de nós para conseguir continuar.

Em vez de nomeares o que sentes, dizes apenas:
“Estou cansada.”
“Estou sem paciência.”
“Nem sei.”

Mas por trás disso pode haver tristeza, medo, frustração, solidão ou sobrecarga emocional.

O modo sobrevivência torna-nos funcionais — mas menos ligadas a nós próprias.

3. Fazes tudo em automático

Cumpras tarefas. Resolves problemas. Continuas a andar.

Mas sem presença.

Chegas ao fim do dia e mal sabes como ele passou.
Comeste sem saborear.
Respondeste sem escutar.
Viveste sem realmente estar.

É como se a vida estivesse a acontecer, mas tu estivesses apenas a acompanhar de longe.

4. Pequenas coisas parecem grandes demais

Uma mensagem.
Um atraso.
Um contratempo.
Uma pergunta simples.

E, de repente, sentes que já não consegues lidar com mais nada.

Não porque sejas fraca.
Mas porque o teu sistema já está no limite.

Quando estamos em modo sobrevivência, até o que é pequeno pesa muito, porque por dentro já carregamos demasiado.

5. Descansar não te devolve logo o equilíbrio

Às vezes até paras, mas não recuperas.

Dormes e acordas cansada.
Tens um momento livre, mas ficas inquieta.
Tentam ajudar-te, mas continuas “ligada à corrente”.

Isto acontece porque não é só cansaço físico.
É um estado de ativação emocional prolongada.

O corpo pára.
Mas o sistema nervoso não.

Um exemplo real

Há fases em que uma pessoa não está a desmoronar por fora — mas está claramente a viver em esforço por dentro.

Continua a cumprir tudo.
Continua a ser responsável.
Continua a estar presente para os outros.

Mas começa a perder a capacidade de escutar o próprio corpo.
Fica mais reativa.
Mais cansada.
Mais distante.
Mais automática.

Às vezes só percebe mais tarde que já não estava a viver com presença — estava apenas a tentar chegar ao fim do dia.

E isto acontece a muitas mulheres, mães, cuidadoras, pessoas fortes, pessoas que se habituaram a não falhar.

Como começar a sair dele — sem exigir perfeição

Não é preciso mudares a vida toda esta semana.
Nem “voltares ao teu melhor”.
Nem fazeres tudo certo.

O primeiro passo é mais pequeno e mais humano: reparar.

1. Escolhe só um sinal para observar

Não tentes corrigir tudo.

Pergunta apenas:
Qual destes sinais está mais presente em mim nesta fase?

Só isso já muda alguma coisa.
Porque começas a sair do automático.

2. Troca exigência por regulação

Em vez de pensares:
“Tenho de reagir melhor.”
“Tenho de ser mais calma.”
“Tenho de me organizar.”

Experimenta perguntar:
O que me ajudaria a sentir-me um pouco mais segura hoje?

Às vezes é água.
Silêncio.
Comer com calma.
Respirar fundo 3 vezes.
Dizer não a mais uma coisa.

3. Faz pausas pequenas, mas reais

Não precisas de uma tarde inteira livre para começares.

Precisas de micro-pausas com presença.

Por exemplo:

  • 2 minutos sem ecrã
  • respirar antes de responder
  • pousar os ombros
  • sair à rua um instante
  • colocar a mão no peito e perguntar: “Como estou, de verdade?”

Se sentes que precisas de começar por algo pequeno, podes também experimentar este exercício da semana: Pausa Consciente.

4. Dá nome ao que sentes

Nem sempre conseguimos resolver logo.
Mas nomear já regula.

Em vez de “está tudo mal”, tenta algo mais verdadeiro:

  • estou sobrecarregada
  • estou ansiosa
  • estou triste e cansada
  • estou a precisar de apoio
  • estou em alerta há tempo demais

Dar nome não aumenta a dor.
Dá-lhe forma.

5. Procura segurança, não performance

Sair do modo sobrevivência não é voltar a ser produtiva depressa.

É voltar a sentir-te pessoa.
É reconstruir espaço interior.
É ensinar ao corpo que nem tudo é urgência.

Não tens de merecer descanso

Muitas pessoas só se permitem parar quando já estão no limite.

Mas descanso não é prémio.
Regulação não é luxo.
Presença não é fraqueza.

É base.

E talvez a pergunta desta semana não seja:
“Como posso fazer mais?”
Mas sim:
“Onde é que eu preciso de me tratar com mais cuidado?”

Este tema liga-se também ao texto da Semana 3 — Presença, Relações e Escuta.

Para esta semana

Escolhe apenas 1 sinal deste texto.
Observa-o sem julgamento.
Sem te tentares consertar à força.

Só repara.
Só escuta.
Só começa por aí.

Porque sair do modo sobrevivência não começa com perfeição.
Começa com presença.

Escolhe só 1 sinal para observar esta semana — sem julgamento.

Se este é um tema que te toca, podes explorar mais textos em Ser Melhor ou começar pelo meu espaço Começa Aqui.

Quando a água baixa: o que as cheias me ensinaram sobre presença, prioridade e recomeço

Cheias ao pôr do sol com torre no meio da água — metáfora de resiliência e recomeço.

Quando tudo fica submerso

As cheias têm algo de estranho.

No início parecem apenas água a subir.
Depois percebemos que trazem muito mais do que isso.

Trazem imprevisibilidade.
Trazem medo.
Trazem a sensação de que, por mais que planeemos a vida, há coisas que simplesmente não controlamos.

Durante aqueles dias, tudo ficou suspenso.

Planos.
Rotinas.
Prioridades que afinal não eram assim tão prioritárias.

Quando a natureza decide lembrar-nos quem manda, a única coisa que podemos fazer é parar e esperar.


O que fica quando a água baixa

Quando a água começa a baixar, a vida tenta voltar ao normal.

Mas o “normal” já não é exatamente o mesmo.

Há uma consciência nova.

Percebemos que muitas das urgências do dia-a-dia são apenas ruído.
E que o essencial estava ali o tempo todo — apenas escondido por camadas de distração.

As cheias lembraram-me três coisas muito simples:

1. A família é sempre prioridade.
Nos momentos difíceis percebemos rapidamente quem realmente importa.

2. Quase tudo o resto pode esperar.
A maior parte das coisas que nos roubam energia não são verdadeiramente essenciais.

3. A vida pede presença, não controlo.
Há momentos em que a única coisa que podemos fazer é estar presentes.


A metáfora da vida

Talvez as cheias sejam também uma metáfora da vida.

Há momentos em que tudo parece desorganizado.
Em que sentimos que estamos a perder o controlo.

Mas depois a água baixa.

E quando baixa, percebemos algo importante:

o essencial continua lá.

A família.
A casa.
A esperança.
A capacidade de recomeçar.


Recomeçar com mais consciência

Recomeçar não significa voltar ao que era antes.

Significa voltar com mais consciência.

Mais gratidão.
Mais presença.
Mais respeito pela fragilidade da vida.

Porque às vezes é preciso a água subir
para percebermos onde realmente queremos estar.


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