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Os meus sonhos mudaram. O meu propósito também pode mudar.

Os meus sonhos mudaram. O meu propósito também pode mudar | SoLu@

Há sonhos que deixamos para trás. Outros que aprendemos a viver de maneira diferente. E há aqueles que só descobrimos depois de termos percorrido um longo caminho.

Quando somos mais novos, imaginamos a vida de uma determinada maneira.

Fazemos planos, construímos sonhos, definimos metas. Acreditamos que sabemos quem queremos ser, o que queremos alcançar e como será o nosso futuro.

Depois, a vida acontece.

Chegam as escolhas, as responsabilidades, o amor, a maternidade, as alegrias inesperadas e também as desilusões. Há caminhos que seguimos por vontade própria e outros que nunca imaginámos ter de percorrer.

E, quase sem darmos conta, começamos a mudar.

Mudam as nossas prioridades. Mudam as pessoas de quem cuidamos. Muda aquilo que esperamos da vida.

Às vezes, até os sonhos que um dia nos fizeram levantar da cama deixam de fazer sentido.

E isso pode assustar-nos.

Porque fomos ensinados a acreditar que devemos perseguir os nossos sonhos até ao fim. Que desistir é falhar. Que mudar de rumo significa não ter conseguido chegar onde queríamos.

Mas será mesmo assim?

Quando os sonhos deixam de ser os mesmos

Hoje, quando olho para trás, percebo que nem todos os sonhos que tive continuam a ser os meus sonhos.

Alguns concretizaram-se. Outros ficaram pelo caminho. E há aqueles que perderam importância porque, entretanto, descobri coisas que passaram a valer muito mais.

A vida ensinou-me que nem sempre conseguimos ter tudo, fazer tudo ou ser tudo aquilo que imaginámos.

Também me ensinou que existem formas de felicidade que nunca teríamos sabido desejar quando éramos mais novos.

Talvez porque só a experiência nos permite compreender o verdadeiro valor de certas coisas.

O tempo com quem amamos. A tranquilidade de uma casa. A saúde. A liberdade de sermos quem somos. A possibilidade de continuar a aprender, mesmo quando julgávamos já saber tanto.

E, sobretudo, a paz de não precisarmos de provar constantemente que estamos a chegar a algum lado.

O propósito também cresce connosco

Durante muito tempo, podemos acreditar que o nosso propósito está ligado a uma profissão, a uma conquista ou a um grande objectivo.

Queremos construir uma carreira, formar uma família, alcançar estabilidade, realizar um sonho antigo.

E não há nada de errado nisso.

Mas o propósito não tem necessariamente de ser uma missão grandiosa, nem precisa de permanecer igual durante toda a vida.

Pode mudar quando nos tornamos mães.

Pode transformar-se quando os filhos crescem e começam a construir os seus próprios caminhos.

Pode ganhar outro significado depois de uma perda, de uma doença, de uma desilusão ou de um recomeço.

Pode até surgir numa fase em que sentimos que precisamos de voltar a olhar para nós.

Porque, por vezes, passamos tantos anos a cuidar, a trabalhar, a organizar e a responder às necessidades dos outros que nos esquecemos de perguntar:

E eu? O que quero continuar a construir nesta fase da minha vida?

Não se trata de deixar de amar ou de cuidar.

Trata-se de reconhecer que também temos direito a continuar a crescer.

Do Arquivo SoLu@ para o presente

Nesta Sexta-feira Nostálgica, regresso a uma proposta do antigo Calendário da Felicidade, guardado no Arquivo SoLu@.

Dia 30 — «Defina uma meta que ligue ao seu propósito na vida!»

Uma frase simples, mas que hoje me faz pensar de outra maneira.

Talvez, quando a li pela primeira vez, tivesse pensado numa meta concreta, num objectivo a alcançar, numa coisa importante para fazer.

Hoje, a pergunta que me acompanha é um pouco diferente:

Aquilo que estou a tentar alcançar ainda faz sentido para a pessoa que sou agora?

Porque também podemos continuar a perseguir objectivos antigos apenas por hábito, por receio de desiludir alguém ou porque nos custa admitir que mudámos.

E talvez uma das aprendizagens mais importantes da vida seja perceber que podemos escolher novamente.

Sem apagar o passado.

Sem desvalorizar aquilo que já fizemos.

Sem sentir que estamos a começar do zero.

Nem sempre precisamos de um novo sonho. Às vezes, precisamos de uma nova forma de viver.

Há fases em que não sabemos exactamente o que queremos.

Sabemos apenas que algumas coisas já não nos fazem tão felizes como antes.

Sentimos necessidade de mais tempo, mais calma, mais verdade. Ou de recuperar algo de nós que ficou esquecido entre tantas responsabilidades.

Nessas alturas, talvez não precisemos de encontrar imediatamente uma nova missão.

Talvez precisemos apenas de nos escutar.

De voltar a fazer algo de que gostamos.

De aprender uma coisa nova.

De escrever.

De cuidar melhor da nossa saúde.

De recuperar uma amizade.

De dedicar tempo a um projecto que ficou adiado.

Ou simplesmente de permitir que os dias tenham mais espaço para aquilo que nos faz bem.

Um propósito também pode começar num gesto pequeno.

E não precisa de impressionar ninguém para ter valor.

Uma pequena prática para esta semana

Hoje, convido-te a reservar alguns minutos para pensar em três perguntas:

  1. Que sonho antigo já não faz sentido para mim?
    Não para o lamentar, mas para reconhecer aquilo que mudou.
  2. O que continua a dar sentido aos meus dias?
    Pode ser uma pessoa, uma actividade, um valor, um projecto ou uma forma de estar na vida.
  3. Que pequena meta posso definir para me aproximar daquilo que hoje considero importante?
    Uma meta possível, concreta e minha.

Não precisamos de transformar todas as reflexões em grandes decisões.

Às vezes, basta perceber que há algo que queremos fazer de maneira diferente.

E dar o primeiro passo.

De Outubro para Novembro: continuar a caminhar

Outubro convidou-nos a olhar para a vida com mais optimismo e esperança.

A acreditar outra vez. A confiar no que cresce. A encontrar alguma luz nos dias difíceis. A olhar em frente.

Agora, à medida que nos aproximamos de Novembro, surge um novo convite: reconhecer o caminho percorrido e continuar a aprender.

Porque a esperança também precisa de movimento.

Não basta acreditar que as coisas podem mudar. Em determinados momentos, precisamos de encontrar coragem para fazer escolhas, experimentar outros caminhos e aceitar que ainda temos muito para descobrir.

Talvez o próximo capítulo não seja aquele que imaginámos há vinte anos.

Talvez seja diferente.

Mais simples. Mais consciente. Mais próximo daquilo que realmente importa.

E talvez isso também seja uma forma de realizar os nossos sonhos.

Para guardar no coração

Os meus sonhos mudaram. E eu também. Não preciso de ser fiel a todos os planos que fiz, mas quero continuar a ser fiel àquilo que dá sentido à minha vida.

Hoje, não quero medir o meu caminho apenas pelos sonhos que consegui concretizar.

Quero também reconhecer tudo aquilo que aprendi, as pessoas que amei, os desafios que atravessei e a mulher em que me fui tornando.

Porque crescer também é aceitar que podemos mudar de ideias, de prioridades e de direcção.

E continuar a acreditar que ainda há coisas bonitas por viver.

Com carinho,
SoLu@

E tu?

Há algum sonho que deixaste para trás e que, hoje, percebes que já não precisas de realizar?

Ou há um sonho novo, ainda pequenino, que começa agora a ganhar espaço na tua vida?

Se te apetecer, partilha comigo. Talvez a tua reflexão ajude outra pessoa a perceber que mudar de caminho também pode ser uma forma de continuar.

Do Arquivo para o presente: visita o Arquivo SoLu@ e acompanha o Calendário SoLu@, onde cada mês é um convite para viver com mais consciência, um dia de cada vez.

O calendário é um guia, não uma prisão.

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Quando tudo parece difícil, lembrar aquilo que também correu bem

Quando tudo parece difícil, lembrar o que correu bem

Há dias em que a vida pesa tanto que nos esquecemos de reconhecer aquilo que, apesar de tudo, continua a correr bem.

Há fases da vida em que parece que tudo acontece ao mesmo tempo.

Uma preocupação com os filhos. Uma notícia que não esperávamos. Um problema de saúde. Uma situação familiar que nos tira o sono. Planos que não se concretizam, decisões difíceis, responsabilidades que se acumulam.

E, quando damos por nós, estamos tão concentradas no que falta resolver que deixamos de reparar naquilo que já conseguimos ultrapassar.

Eu própria reconheço esta tendência.

Há dias em que me deito a pensar em tudo o que ficou por fazer, nas preocupações que continuam sem resposta e naquilo que gostaria de conseguir mudar.

Como mãe, como mulher, como alguém que procura cuidar dos seus e construir uma vida com sentido, nem sempre é fácil desligar a cabeça.

Por vezes, parece que uma preocupação substitui outra. E, quando finalmente conseguimos resolver alguma coisa, já estamos a pensar no próximo problema.

Mas será que, no meio de tudo isto, também conseguimos reconhecer aquilo que correu bem?

Quando as dificuldades ocupam todo o espaço

A nossa atenção tem uma forma curiosa de funcionar.

Podemos ter vivido um dia com vários momentos tranquilos e, ainda assim, chegar à noite a pensar apenas naquele que nos magoou, preocupou ou desiludiu.

Uma conversa difícil parece apagar outras conversas boas.

Uma notícia menos positiva parece pesar mais do que várias pequenas alegrias.

E uma situação que não conseguimos controlar pode fazer-nos esquecer tantas outras em que fomos capazes de encontrar soluções.

Não significa que sejamos ingratas ou pessimistas.

Significa, muitas vezes, que estamos cansadas, preocupadas ou simplesmente a tentar dar resposta a demasiadas coisas.

Mas também significa que precisamos, de vez em quando, de recuperar uma visão mais completa da nossa própria vida.

Porque a vida não é feita apenas daquilo que nos corre mal.

Também é feita daquilo que conseguimos, do que aprendemos, das pessoas que permanecem e dos pequenos momentos que nos ajudam a continuar.

Uma memória do Arquivo SoLu@

Ao revisitar os textos antigos do SoLu@, encontro muitas vezes mensagens que continuam a fazer sentido no presente.

No Dia 23 do antigo calendário de Outubro Otimista, a proposta era simples:

Escrever três coisas específicas que correram bem recentemente.

Outubro otimista – dia 23: Escreva 3 coisas específicas que deram certo recentemente

Parece um exercício pequeno.

E é.

Mas talvez seja precisamente por isso que merece ser recuperado.

Não nos pede que ignoremos os problemas, que escondamos a tristeza ou que finjamos que tudo está bem.

Convida-nos apenas a recordar que, mesmo quando estamos a atravessar dificuldades, podem existir acontecimentos positivos que passaram quase despercebidos.

E que também fazem parte da nossa história.

Três coisas que também correram bem

Pensei no valor deste exercício para a minha própria vida.

Nem sempre precisamos de encontrar grandes acontecimentos.

Às vezes, aquilo que correu bem foi uma conversa com um filho que nos deixou mais tranquilas.

Um momento à mesa em família.

Uma preocupação que afinal não se confirmou.

Uma tarefa que conseguimos terminar depois de vários dias a adiá-la.

Uma gargalhada inesperada.

Ou simplesmente termos conseguido enfrentar um dia difícil sem desistir de nós próprias.

Há pequenas vitórias que ninguém vê.

E há gestos tão habituais que deixamos de lhes reconhecer o valor.

Talvez porque estamos sempre à espera de algo maior.

De uma solução definitiva.

De uma fase mais tranquila.

De um momento em que tudo esteja finalmente no seu lugar.

Mas a vida raramente nos oferece essa perfeição.

E, enquanto esperamos por ela, podemos deixar passar muitos dos momentos que também mereciam ficar guardados.

A gratidão não apaga aquilo que dói

Há uma coisa que considero importante esclarecer.

Não acredito numa gratidão que nos obrigue a sorrir quando estamos tristes.

Nem num optimismo que nos faça sentir culpadas por termos medo, dúvidas ou dias menos bons.

Há situações verdadeiramente difíceis. Há perdas que deixam marcas. Há preocupações que não desaparecem apenas porque decidimos pensar de forma positiva.

E está tudo bem em reconhecer isso.

Ser grata não significa estar satisfeita com tudo o que acontece na nossa vida.

Significa conseguir reconhecer o que tem valor, mesmo quando outras coisas continuam a doer.

Podemos estar preocupadas com o futuro de alguém que amamos e, ao mesmo tempo, agradecer a oportunidade de estarmos presentes na sua vida.

Podemos sentir saudades de quem já partiu e continuar a encontrar motivos para sorrir.

Podemos estar cansadas e reconhecer que, apesar de tudo, fizemos o melhor que conseguimos.

As duas realidades podem existir ao mesmo tempo.

E talvez seja essa uma das formas mais maduras de viver a esperança.

Não negar a dificuldade, mas também não permitir que ela conte sozinha toda a nossa história.

O que a memória nos pode ensinar

Quando olho para trás, percebo que já existiram momentos em que pensei que não conseguiria encontrar uma solução.

Houve situações que me preocuparam profundamente.

Decisões que me fizeram duvidar.

Mudanças que não desejava.

E acontecimentos que alteraram a forma como imaginava o futuro.

Nem tudo se resolveu como eu queria.

Algumas coisas continuam sem resposta.

Mas outras acabaram por encontrar o seu caminho.

E eu própria fui aprendendo, muitas vezes sem perceber, a lidar com realidades que antes me pareciam impossíveis.

É por isso que considero tão importante guardar memórias.

Não apenas as fotografias dos dias felizes ou as datas especiais.

Também as pequenas conquistas, os gestos de coragem, as dificuldades ultrapassadas e os momentos em que a vida nos surpreendeu pela positiva.

Porque, quando voltamos a atravessar uma fase difícil, essas memórias podem recordar-nos algo essencial:

Já houve dias em que também não sabíamos como continuar. E, de alguma forma, encontrámos o passo seguinte.

Isso não garante que tudo vá correr bem amanhã.

Mas pode ajudar-nos a acreditar que ainda existem possibilidades que hoje não conseguimos ver.

Um pequeno exercício para esta sexta-feira

Hoje, convido-te a recuperar a proposta do Arquivo SoLu@.

Pega num caderno, numa folha ou simplesmente nas notas do telemóvel.

E escreve:

1. Uma coisa que correu bem esta semana.

Pode ser algo simples, mas procura recordar exactamente o que aconteceu.

2. Uma situação que conseguiste enfrentar melhor do que esperavas.

Talvez não tenha sido perfeita. Talvez tenha exigido esforço. Mas reconhece a tua participação nesse caminho.

3. Um momento ou uma pessoa que te fez sentir bem.

Uma conversa, uma presença, uma mensagem, um gesto de carinho ou um instante de tranquilidade.

Depois, relê aquilo que escreveste.

Não para te convenceres de que tudo está bem.

Mas para recordares que nem tudo está mal.

E, se hoje não conseguires encontrar três coisas, escreve apenas uma. Se nem isso for possível, não te julgues. Podes voltar ao exercício noutro dia.

A gratidão também precisa de espaço, de liberdade e de verdade.

Talvez precisemos de olhar para a nossa vida com mais ternura

Nem sempre damos a nós próprias o reconhecimento que merecemos.

Somos rápidas a identificar o que falhou, aquilo que não fizemos ou o que ainda precisamos de melhorar.

Mas raramente paramos para reconhecer tudo o que já sustentámos.

As noites mal dormidas.

As preocupações silenciosas.

As decisões tomadas com medo.

As vezes em que continuámos a cuidar de alguém, mesmo quando também precisávamos de cuidado.

E os pequenos momentos em que conseguimos fazer a diferença.

Talvez hoje seja um bom dia para reconhecer tudo isso.

Não como uma forma de nos conformarmos com aquilo que desejamos mudar.

Mas como um gesto de justiça para com a nossa própria história.

Porque também merecemos recordar aquilo que fizemos bem.

Reflexão final SoLu@

Há dias em que a vida parece mostrar-nos apenas aquilo que falta.

Falta tempo. Falta descanso. Falta uma resposta. Falta a tranquilidade que tanto desejamos.

Mas, se olharmos com atenção, talvez descubramos que também existem coisas que permanecem.

O amor de alguém.

Uma pequena conquista.

Uma dificuldade que já ultrapassámos.

Um gesto que nos fez sorrir.

Uma esperança que, apesar de tudo, ainda não desapareceu.

E talvez seja suficiente para começarmos a olhar para o amanhã com um pouco mais de confiança.

SoLu@ — “Nem tudo correu como eu queria. Mas, quando olho para trás com carinho, descubro que também houve tanto que correu bem.”

Com carinho,

SoLu@

Amor Incondicional · Aprender a Amar e a Viver…

Sugestão de Leitura

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Como manter a esperança quando a vida não acontece como imaginámos

Como manter a esperança quando a vida muda — SoLu@

Nem todos os sonhos se realizam como os desenhámos. Mas isso não significa que a vida tenha deixado de guardar coisas bonitas para nós.

Há momentos em que olho para a vida e penso em tudo aquilo que imaginei que seria diferente.

Nos planos que fiz. Nos sonhos que alimentei. Nas certezas que tive e que, com o passar dos anos, se foram transformando em perguntas.

Quando somos mais novos, imaginamos tantas coisas…

Imaginamos o amor, a família, os filhos, o trabalho, a estabilidade, a saúde e até a pessoa que acreditamos que vamos ser.

Fazemos planos como se a vida fosse uma estrada que pudéssemos desenhar antecipadamente.

E depois crescemos.

Vivemos.

Amamos.

Perdemos.

Aprendemos.

E percebemos que nem sempre a vida acompanha aquilo que o nosso coração tinha imaginado.

Mas será que uma vida diferente daquela que sonhámos é necessariamente uma vida menos bonita?

Tenho pensado muito nisto.

Sobretudo porque, com os anos, comecei a compreender que uma das aprendizagens mais difíceis é aceitar aquilo que não podemos mudar, sem deixar de acreditar naquilo que ainda podemos construir.

Quando os planos deixam de fazer sentido

Há sonhos que se realizam.

Outros que ficam pelo caminho.

E há aqueles que continuam dentro de nós, mas que já não sabemos se fazem sentido na pessoa em que nos transformámos.

Às vezes, não é uma grande tragédia que muda a nossa vida.

É uma sucessão de pequenas mudanças.

Uma expectativa que não se concretiza.

Uma relação que se transforma.

Uma preocupação com quem amamos.

Uma oportunidade que não chega.

Uma fase da vida que termina antes de estarmos preparados para a deixar partir.

Ou simplesmente a descoberta de que aquilo que desejávamos aos vinte anos já não corresponde ao que precisamos aos cinquenta.

Durante muito tempo, podemos sentir que falhámos porque não chegámos onde queríamos.

Mas hoje pergunto-me:

Será que falhámos ou será que a vida nos levou por caminhos que ainda estamos a aprender a compreender?

Nem sempre sabemos responder.

E talvez não precisemos de encontrar uma resposta imediatamente.

Aceitar não é desistir

Uma das coisas que tenho aprendido é que aceitar a realidade não significa gostar de tudo o que aconteceu.

Não significa concordar com as injustiças, esquecer as perdas ou deixar de desejar uma vida melhor.

Aceitar é reconhecer onde estamos.

É olhar para a nossa história sem continuar a exigir que o passado seja diferente.

É compreender que há coisas que não podemos alterar, por mais que as pensemos, por mais que nos culpemos ou por mais que desejemos voltar atrás.

E isto torna-se especialmente difícil quando aquilo que nos preocupa não é apenas a nossa felicidade, mas também a felicidade de quem amamos.

Como mãe, há momentos em que gostaria de conseguir proteger os meus filhos de todas as dificuldades.

Gostaria que a vida lhes fosse leve.

Que tivessem saúde, oportunidades, amor, amigos verdadeiros e confiança suficiente para seguirem os seus sonhos.

Mas sei que não posso escolher todos os caminhos por eles.

Não posso evitar todas as desilusões.

Nem garantir que o futuro será exactamente como desejo.

Posso amar, acompanhar, cuidar e estar presente. Mas também tenho de aprender a confiar na vida que eles próprios irão construir.

Talvez seja uma das formas mais difíceis de esperança: continuar a acreditar sem ter garantias.

A tristeza pelos sonhos que não aconteceram

Nem sempre falamos da tristeza que sentimos por aquilo que não chegou a acontecer.

Falamos do luto por alguém que perdemos, de uma separação ou de uma mudança importante.

Mas também podemos sentir tristeza por uma vida que imaginámos e que nunca chegou a existir.

Pela profissão que não seguimos.

Pelas oportunidades que deixámos passar.

Pelas relações que gostaríamos que tivessem sido diferentes.

Pelos momentos que pensávamos que ainda teríamos.

Ou pela versão de nós próprias que, em determinada altura, acreditámos que seríamos.

Essa tristeza merece ser reconhecida.

Não precisamos de a esconder atrás de frases positivas.

Nem de fingir que tudo acontece por uma razão que conseguimos compreender.

Há acontecimentos dolorosos que simplesmente não gostaríamos de ter vivido.

E podemos admitir isso.

A esperança verdadeira não exige que estejamos sempre bem. Permite-nos sentir tristeza e, ainda assim, não desistir da possibilidade de voltar a encontrar alegria.

Quando a esperança precisa de mudar de forma

Durante muito tempo, talvez tenhamos associado a esperança à concretização de um desejo.

Esperar que determinada situação se resolva.

Que alguém mude.

Que uma oportunidade apareça.

Que um problema desapareça.

Que tudo volte a ser como antes.

Mas há momentos em que precisamos de transformar a nossa maneira de esperar.

Talvez já não seja possível recuperar exactamente o que perdemos.

Talvez não consigamos concretizar um determinado sonho.

Talvez a nossa vida nunca volte a ser como era.

E isso custa.

Mas podemos começar a perguntar:

O que ainda é possível construir a partir daqui?

Talvez a esperança deixe de estar num grande acontecimento futuro e passe a viver em pequenos gestos.

Numa conversa sincera.

Num abraço inesperado.

Num novo interesse.

Na coragem de pedir ajuda.

Num momento tranquilo em família.

Numa manhã em que acordamos com vontade de tentar novamente.

Não é pouco.

Às vezes, é precisamente assim que começamos a reconstruir o sentido da nossa vida.

Rever expectativas com mais gentileza

Tenho aprendido que nem todas as expectativas que criamos nos fazem bem.

Algumas ajudam-nos a crescer.

Outras transformam-se em exigências demasiado pesadas.

Queremos ser boas mães, boas companheiras, boas profissionais, boas filhas.

Queremos estar disponíveis para todos.

Queremos fazer as escolhas certas.

Queremos que nada de mau aconteça às pessoas que amamos.

E, quando alguma coisa corre de forma diferente, começamos a procurar aquilo que poderíamos ter feito melhor.

Mas será justo exigir tanto de nós próprias?

Hoje acredito que precisamos de aprender a olhar para as nossas escolhas com a consciência de quem somos agora, mas também com o respeito por quem éramos quando as fizemos.

Naquele momento, não sabíamos tudo o que sabemos hoje.

Não conhecíamos todos os caminhos.

Não podíamos prever todas as consequências.

Fizemos escolhas com os recursos, os sentimentos e o conhecimento que tínhamos.

Isso não significa que não tenhamos cometido erros.

Significa apenas que somos humanas.

E ser humana também é aprender a perdoar a mulher que fomos, enquanto continuamos a cuidar da mulher que estamos a tornar-nos.

A vida ainda pode surpreender-nos

Há uma coisa que a vida me tem mostrado: nem todas as coisas boas chegaram quando eu esperava.

Algumas vieram mais tarde.

Outras surgiram de formas que nunca teria imaginado.

E algumas só consegui reconhecer depois de atravessar momentos difíceis.

Não acredito que todas as dificuldades existam para nos ensinar alguma coisa.

Há dores que preferíamos nunca ter conhecido.

Mas acredito que, mesmo depois dessas dores, podemos encontrar novas formas de viver, amar e dar significado aos nossos dias.

Talvez não seja possível voltar ao ponto onde estávamos.

Mas pode ser possível descobrir um caminho diferente.

Não necessariamente melhor.

Não necessariamente mais fácil.

Apenas um caminho que ainda pode ser nosso.

E isso também é esperança.

Uma pequena prática SoLu@ — Rever os planos sem me julgar

Esta semana, convido-te a reservar alguns minutos para escrever.

Não para fazer uma lista de tudo o que falta conquistar, mas para olhar com carinho para o caminho percorrido.

1. O que imaginei para a minha vida que acabou por acontecer de forma diferente?

Escolhe uma situação. Não precisas de revisitar todas as desilusões.

2. O que ainda me custa aceitar?

Dá espaço ao sentimento, sem tentares encontrar imediatamente uma solução.

3. O que continua a ser importante para mim?

Talvez o sonho tenha mudado, mas o valor que estava por detrás dele continue presente.

4. O que posso fazer hoje com aquilo que tenho?

Procura um gesto pequeno, concreto e possível.

5. Que expectativa posso aliviar?

Talvez não precises de desistir do sonho. Talvez precises apenas de deixar de exigir que aconteça exactamente como imaginaste.

Mini desafio da semana

Durante os próximos dias, sempre que te apanhares a pensar «A minha vida já devia estar diferente», experimenta substituir esse pensamento por uma pergunta:

«O que posso cuidar ou construir na vida que tenho hoje?»

Não é uma forma de negar o que falta.

É uma forma de reconhecer que o presente também merece a nossa atenção.

Reflexão final — Ainda há vida por viver

Hoje sei que não posso voltar atrás e mudar todos os caminhos.

Não posso recuperar todos os momentos.

Não posso impedir todas as dificuldades.

E não posso garantir que amanhã será exactamente como desejo.

Mas posso continuar a amar.

Posso aprender.

Posso cuidar melhor de mim e dos outros.

Posso mudar de opinião.

Posso fazer novos planos.

Posso reconhecer que alguns sonhos terminaram e permitir que outros comecem.

Sobretudo, posso lembrar-me de que a minha história não se resume ao que não aconteceu.

Também é feita de tudo aquilo que consegui viver, construir, ultrapassar e amar.

Talvez a esperança seja isso.

Não acreditar que a vida vai obedecer aos nossos planos, mas confiar que ainda podemos encontrar sentido, amor e momentos felizes no caminho que temos pela frente.

E, mesmo quando esse caminho é diferente do que imaginámos, continua a merecer ser vivido.

Com amor,

SoLu@ — Amor Incondicional

«Nem sempre a vida acontece como sonhámos. Mas enquanto houver amor, coragem e vontade de continuar, ainda há páginas por escrever.»

E tu?

Há algum sonho ou expectativa que tiveste de aprender a transformar?

Se te fizer sentido, partilha a tua reflexão nos comentários. Talvez a tua experiência ajude alguém que esteja a atravessar um momento semelhante.

Sugestão de Leitura

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Calendário SoLu@ — Outubro: Semana 1

Calendário SoLu@ Outubro — escolher acreditar outra vez e cultivar a esperança

Escolher acreditar outra vez

Há momentos em que ter esperança não é acreditar que tudo vai correr bem. É apenas decidir que ainda não desistimos.

Começamos Outubro a falar de Optimismo e Esperança.

E talvez pareça fácil falar de esperança quando a vida está tranquila, quando os planos resultam, quando aqueles que amamos estão bem e quando conseguimos perceber claramente o caminho à nossa frente.

Mas a esperança de que quero falar não é essa.

É a esperança dos dias comuns.
Dos dias de incerteza.
Dos recomeços.
Das notícias que nos inquietam.
Dos planos que não aconteceram como imaginávamos.
Dos sonhos que ficaram pelo caminho.

É a esperança que permanece quando ainda não sabemos como vai terminar a história.

E talvez seja precisamente aí que ela seja mais necessária.

O tema desta semana: escolher acreditar outra vez

Há muitos anos que escrevo sobre felicidade, optimismo, esperança e sobre essa procura tão humana de uma vida com mais sentido.

Ao reler alguns dos textos antigos do Arquivo SoLu@, encontro uma versão de mim que procurava motivos para acreditar, que fazia listas de coisas boas, que tentava olhar para o lado positivo e que repetia a si própria:

não desistas.

Hoje continuo a acreditar na esperança.

Mas talvez a veja de outra maneira.

Já não penso que ser optimista significa ignorar aquilo que dói.

Nem que ter esperança significa acreditar que tudo vai acontecer exactamente como desejamos.

A vida ensinou-me que podemos estar cansadas e ter esperança.

Podemos sentir medo e continuar.

Podemos estar tristes e, ainda assim, acreditar que amanhã poderá trazer alguma coisa diferente.

Podemos não saber a resposta e continuar a procurar.

A esperança não apaga a realidade. Ajuda-nos a atravessá-la.

A intenção da semana

Esta semana não precisamos de acreditar em tudo.

Talvez seja suficiente escolher uma coisa que ainda merece a nossa esperança.

Pode ser uma relação que estamos a tentar cuidar.

Um sonho que adiámos.

Uma mudança que desejamos fazer.

Um filho que está a encontrar o seu próprio caminho.

Um projecto que ainda está a nascer.

A nossa saúde.

A nossa capacidade de recomeçar.

Ou simplesmente nós próprias.

Porque há alturas em que passamos tanto tempo a acreditar nos outros que nos esquecemos de continuar a acreditar em nós.

Frase SoLu@

“Ter esperança não é saber que tudo vai correr bem. É acreditar que ainda vale a pena continuar.” — SoLu@

A esperança também se pratica

Às vezes esperamos sentir esperança para depois agir.

Mas talvez possamos fazer o contrário.

Talvez alguns pequenos gestos sejam precisamente aquilo que nos ajuda a recuperá-la.

Esta semana, experimenta perguntar:

O que posso fazer hoje que diga à vida: eu ainda acredito?

Não precisa de ser uma grande mudança.

Enviar uma mensagem.

Retomar uma ideia.

Marcar aquilo que tens adiado.

Sair para caminhar.

Voltar a escrever.

Pedir ajuda.

Descansar.

Começar novamente.

Ou simplesmente levantar-te de manhã e decidir tentar mais um dia.

Há gestos aparentemente pequenos que são verdadeiros actos de esperança.

Mini desafio da semana

Escolhe uma coisa na tua vida sobre a qual começaste a perder esperança.

Não tentes resolvê-la imediatamente.

Escreve apenas:

“Eu ainda tenho esperança em…”

E termina a frase.

Depois pergunta:

Qual é o gesto mais pequeno que posso fazer para não desistir disto?

É esse o desafio.

Não resolver tudo.

Não garantir o resultado.

Apenas dar um passo na direcção daquilo em que ainda escolhes acreditar.

Os dias desta semana

Domingo — Paz

Frase: Nem todas as respostas precisam de chegar hoje.

Mensagem: Há esperança também na capacidade de esperar sem forçar a vida.

Prática: Reserva alguns minutos de silêncio.

Pergunta: O que estou a tentar controlar que talvez precise apenas de tempo?

Gesto: Abranda.

Segunda-feira — Felicidade / Gratidão

Frase: Quando reconhecemos o que permanece, percebemos que nem tudo se perdeu.

Mensagem: A gratidão não apaga aquilo que falta. Recorda-nos aquilo que ainda temos.

Prática: Escreve três coisas pelas quais te sentes grata hoje.

Pergunta: O que continua a ser bom na minha vida, apesar das dificuldades?

Gesto: Agradece a alguém por algo concreto.

Terça-feira — Vida

Frase: Enquanto há caminho, há possibilidade.

Mensagem: Nem sempre podemos escolher aquilo que nos acontece. Mas podemos continuar a escolher a forma como caminhamos.

Prática: Faz hoje alguma coisa que tens vindo a adiar.

Pergunta: Onde preciso de voltar a participar activamente na minha própria vida?

Gesto: Dá um pequeno passo.

Quarta-feira — Atitude

Frase: Talvez não possas mudar tudo. Mas podes escolher o próximo gesto.

Mensagem: Esperança não é passividade. Também é movimento.

Prática: Identifica uma situação que te preocupa e escreve uma coisa que depende de ti.

Pergunta: O que posso realmente fazer?

Gesto: Faz apenas isso.

Quinta-feira — Pensamentos positivos

Frase: Nem tudo aquilo que tememos vai acontecer.

Mensagem: Por vezes sofremos antecipadamente por histórias que a nossa mente escreveu, mas que a vida ainda não confirmou.

Prática: Quando surgir um pensamento negativo, pergunta: isto é um facto ou um medo?

Pergunta: Estou a olhar para a realidade ou para aquilo que receio que aconteça?

Gesto: Substitui uma previsão negativa por uma possibilidade aberta: “Ainda não sei.”

Sexta-feira — Fé / Esperança

Frase: A esperança começa muitas vezes onde terminam as certezas.

Mensagem: Não precisamos de saber exactamente como tudo se resolverá para continuar a acreditar que pode existir um caminho.

Prática: Recupera uma coisa em que já acreditaste muito.

Pergunta: O que ainda merece a minha esperança?

Gesto: Escreve: “Ainda acredito…”

Sábado — Amor

Frase: Às vezes somos nós o motivo de esperança de alguém.

Mensagem: Um gesto de amor pode não mudar o mundo inteiro, mas pode mudar o dia de uma pessoa.

Prática: Faz alguma coisa boa por alguém sem esperar nada em troca.

Pergunta: Como posso levar esperança à vida de alguém hoje?

Gesto: Uma mensagem. Um abraço. Uma presença. Uma palavra.

Pergunta da semana

O que ainda merece a minha esperança?

Talvez esta seja uma pergunta para guardar.

Porque a resposta pode mudar.

Há sonhos que deixamos partir.

Há caminhos que percebemos que já não são nossos.

Há expectativas que precisamos de abandonar.

Mas existem também coisas que merecem que não desistamos delas demasiado cedo.

Pessoas.

Projectos.

Sonhos.

Mudanças.

E nós próprias.

Reflexão final

Não sei se a esperança é acreditar que tudo vai acabar bem.

Talvez seja algo mais simples e mais profundo.

É levantar depois de cair.

É voltar a tentar depois de uma desilusão.

É continuar a amar depois de termos sido magoadas.

É permitir que os filhos cresçam enquanto aprendemos também uma nova forma de ser mãe.

É começar um projecto sem saber exactamente onde nos levará.

É escrever uma nova página quando algumas das anteriores foram difíceis.

É olhar para amanhã e deixar uma pequena porta aberta.

Porque talvez esperança seja isto:

não saber exactamente o que vem a seguir e, mesmo assim, escolher continuar.

Esta semana, não te peço que acredites que tudo vai correr bem.

Peço-te apenas que procures dentro de ti aquilo em que ainda vale a pena acreditar.

E que não desistas já.

Frase para guardar

“Não preciso de saber como termina. Por hoje, basta-me escolher acreditar outra vez.” — SoLu@

Ligações de Outubro

Esta reflexão faz parte do Calendário SoLu@ — Outubro: Optimismo / Esperança.

Ao longo do mês vamos falar sobre esperança realista, pensamentos, atitude, fé, confiança e sobre a capacidade de continuar mesmo quando a vida não nos oferece certezas.

Também podes visitar o Arquivo SoLu@, onde vivem textos escritos ao longo dos anos sobre felicidade, optimismo e esperança.

Reler o passado lembra-me de uma coisa bonita: mudamos, aprendemos, crescemos — mas algumas perguntas continuam a acompanhar-nos.

E talvez seja precisamente isso que transforma um arquivo numa memória viva.

Queres viver Outubro comigo?

Não precisas de cumprir todos os dias.

Não precisas de fazer todas as práticas.

Não precisas sequer de estar optimista todos os dias.

O calendário é um guia, não uma prisão.

Escolhe aquilo que fizer sentido para ti.

Guarda uma frase.

Responde a uma pergunta.

Experimenta uma prática.

E continua, um dia de cada vez.

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Publicado em

Eu já procurava razões para ter esperança

Razões para ter esperança — reflexão SoLu@ sobre optimismo e esperança

Sexta-feira Nostálgica | Outubro — Optimismo & Esperança

Há palavras às quais regressamos muitas vezes ao longo da vida. Não porque continuemos no mesmo lugar, mas porque crescemos e aprendemos a entendê-las de outra maneira.

Esperança é uma dessas palavras.

Ao preparar este mês de Outubro e regressar aos textos antigos do Arquivo SoLu@, encontrei-me novamente em 2020.

Desde essa altura, fui acompanhando os calendários da Action for Happiness e levando algumas das propostas diárias para os meus antigos Blogs SAPO.

Eram pequenos desafios.

Parar.

Pensar.

Criar hábitos.

Procurar felicidade.

Ser gentil.

Acreditar.

Cuidar de nós e dos outros.

Eu pegava nessas sugestões e transformava-as em reflexões ligadas àquilo que estava a viver.

Hoje, quando olho para esses textos, percebo que muitas das sementes do actual Calendário SoLu@ já estavam ali.

Ainda sem este nome.

Ainda sem esta estrutura.

Mas já com a mesma vontade:

viver com mais consciência, mais amor e mais sentido.

Outubro de 2020: começar pelas metas

No dia 1 de Outubro de 2020, escrevi:

«Outubro otimista — Dia 1: Escreva as metas mais importantes para este mês.»

Na altura queria recomeçar a conquista dos meus Bons Hábitos.

Um dos meus objectivos era cuidar melhor da alimentação.

Não apenas por mim, mas também pela minha família.

Mas nesse texto aparecia outra preocupação que, olhando para trás, continua muito presente em tudo aquilo que escrevo:

cuidar de mim sem deixar a vida passar ao lado.

Escrevi:

«Sei que há situações que eu não consigo controlar mas tenho que ter força para cuidar de mim, gostar de mim, ter uma melhor auto-estima…»

E recuperei também uma ideia ligada à maternidade:

«Hoje apetece-me dizer-te para não passares ao lado da tua vida com os teus filhos porque é nas pequenas coisas, no quotidiano da vida que o mais importante e o que mais influencia, acontece.»

As minhas metas para Outubro ficaram então muito simples:

cuidar melhor de mim
e
não deixar a vida passar ao lado, vivendo-a com quem amo.

Seis anos depois, continuo a reconhecer-me nestas palavras.

Dia 2: procurar motivos para ter esperança

No dia seguinte, voltei ao calendário.

O desafio era:

«Procure motivos para ter esperança mesmo em tempos difíceis.»

E escrevi cinco razões.

1.º Motivo

Quero ser feliz e fazer os outros felizes.

Na altura escrevi que essa felicidade dependia de mim, dos meus pensamentos, palavras e acções.

Hoje talvez acrescentasse uma nuance.

Nem tudo depende de nós.

Nem sempre conseguimos escolher aquilo que nos acontece.

Nem conseguimos simplesmente pensar positivo e apagar aquilo que dói.

Mas continuamos a poder escolher muitas pequenas coisas.

A forma como tratamos alguém.

A forma como falamos connosco.

O cuidado que colocamos num gesto.

A decisão de procurar ajuda.

A escolha de tentar novamente.

Talvez a felicidade não dependa inteiramente de nós.

Mas podemos participar nela.

2.º Motivo

Tudo o que damos, recebemos em dobro.

Hoje leio esta frase de forma menos literal e mais humana.

Nem sempre recebemos da mesma pessoa.

Nem recebemos imediatamente.

E talvez nem recebamos exactamente aquilo que demos.

Mas acredito profundamente que aquilo que colocamos no mundo importa.

O cuidado deixa marcas.

A presença deixa marcas.

Uma palavra dita na altura certa pode ficar connosco durante anos.

E o amor que damos transforma-nos também a nós.

Talvez seja essa uma das formas mais bonitas de receber de volta.

3.º Motivo

Ser gentil é grátis.

Esta continua a ser uma das ideias mais simples e mais poderosas.

Não sabemos o que a pessoa ao nosso lado está a viver.

Uma palavra pode aliviar um dia difícil.

Um gesto pode fazer alguém sentir-se visto.

Uma mensagem pode chegar precisamente quando era necessária.

Não conseguimos resolver todos os problemas das outras pessoas.

Mas podemos escolher não acrescentar mais peso.

Às vezes, a esperança também se transmite assim:

através da forma como tratamos alguém.

4.º Motivo

Um belo sorriso é contagioso.

Hoje talvez não dissesse que precisamos de sorrir sempre.

Há dias em que não conseguimos.

E tudo bem.

Mas continuo a acreditar na força daqueles pequenos momentos que mudam o ambiente à nossa volta.

Um sorriso verdadeiro.

Uma gargalhada inesperada.

Uma brincadeira.

Um instante de leveza no meio de uma fase difícil.

Não eliminam aquilo que dói.

Mas lembram-nos que a dor não ocupa necessariamente todo o espaço.

Ainda existe vida ao lado dela.

5.º Motivo

Nunca desistir de conquistar os seus sonhos.

Talvez esta seja a frase que mais mudou comigo.

Em 2020, «nunca desistir» parecia-me uma ideia muito clara.

Hoje continuo a acreditar nos sonhos.

Mas aprendi que não desistir nem sempre significa continuar exactamente pelo mesmo caminho.

Às vezes, precisamos de parar.

Mudar.

Reformular.

Aceitar que determinado sonho já não faz sentido.

Ou perceber que podemos chegar ao mesmo lugar de outra maneira.

Há sonhos que se transformam connosco.

E isso não significa fracassar.

Significa crescer.

Talvez hoje escrevesse:

Não desistas demasiado depressa daquilo que verdadeiramente importa para ti. Mas permite-te mudar a forma de lá chegar.

«Tenha esperança e fé em si, até ao fim.»

Foi assim que terminei aquele pequeno texto em 2020.

E esta talvez seja a frase que mais me tocou quando o reli.

Porque, seis anos depois, continuo a acreditar nela.

Mas hoje entendo melhor o que significa ter esperança.

Não é acreditar que tudo vai acontecer como imaginámos.

Não é garantir que amanhã será fácil.

Não é negar o medo, a perda, a dúvida ou o cansaço.

Esperança, para mim, tornou-se algo mais profundo.

É acreditar que, mesmo quando não conseguimos ver o caminho inteiro, podemos procurar o próximo passo.

A esperança mudou comigo

A vida entretanto aconteceu.

Vieram mudanças.

Filhos que cresceram.

Novos ciclos.

Perdas.

Recomeços.

Planos que resultaram.

Outros que tiveram de mudar.

Dias de muita confiança.

E dias em que a esperança precisou de ser muito pequena.

Talvez por isso hoje tenha mais cuidado quando digo a alguém:

«Vai correr tudo bem.»

Porque não sabemos.

O que podemos dizer talvez seja:

«Não sei como tudo vai correr, mas não precisas de resolver tudo hoje.»

Ou:

«Vamos encontrar o próximo passo.»

Essa esperança parece-me mais verdadeira.

De cinco motivos para uma vida inteira

Quando escrevi aqueles cinco motivos em 2020, provavelmente não imaginava que voltaria a eles seis anos depois.

Mas gosto de perceber que a essência continua aqui.

Felicidade.

Dar.

Gentileza.

Alegria.

Sonhos.

Esperança.

Talvez tenha mudado sobretudo a forma como olho para cada uma destas palavras.

A felicidade deixou de ser uma meta permanente.

A gentileza tornou-se também gentileza comigo própria.

Os sonhos aprenderam a adaptar-se à vida.

E a esperança deixou de ser apenas a certeza de que as coisas melhorariam.

Passou a ser:

a vontade de continuar a procurar sentido, mesmo quando nem tudo faz sentido.

Talvez o Calendário SoLu@ tenha começado antes de ter este nome

Ao reler estes textos, percebo também que existe uma continuidade.

Desde 2020, fui escrevendo sobre muitos dos temas que hoje fazem parte do projecto SoLu@:

felicidade,
hábitos,
amor,
maternidade,
autocuidado,
gentileza,
presença,
sonhos,
optimismo,
esperança.

Na altura, inspirava-me nos calendários da Action for Happiness e transformava algumas das suas sugestões em reflexões pessoais.

Hoje existe o Calendário SoLu@.

Tem uma identidade própria.

Tem os seus temas mensais.

Os seus eixos diários.

As suas perguntas.

As suas práticas.

As suas histórias.

Mas gosto de reconhecer as raízes.

Porque aquilo que somos hoje também é feito das pequenas coisas que começámos muitos anos antes.

Outubro de 2020. Outubro de 2026.

Em Outubro de 2020 escrevia metas.

Queria melhorar hábitos.

Cuidar da alimentação.

Cuidar de mim.

Não deixar a vida passar ao lado.

E procurava razões para ter esperança.

Em Outubro de 2026, o Calendário SoLu@ dedica o mês ao:

Optimismo & Esperança

Talvez pareça coincidência.

Eu prefiro pensar que é caminho.

Há temas que regressam porque ainda temos alguma coisa para aprender com eles.

E talvez seja precisamente essa a beleza de escrever durante tantos anos.

Podemos voltar atrás.

Podemos conversar com quem éramos.

E podemos perceber:

eu não estou no mesmo lugar.

Mas aquela mulher continua a fazer parte de mim.

A pergunta que deixo para este Outubro

Em 2020 procurei cinco motivos para ter esperança.

Hoje quero deixar-te o mesmo desafio.

Mas sem obrigação de encontrares cinco.

Pode ser apenas um.

Pergunta-te:

Qual é, hoje, o meu motivo para ter esperança?

Talvez seja alguém que amas.

Uma possibilidade.

Um projecto.

Um filho.

Uma amizade.

Uma recuperação.

Uma pequena mudança.

Uma fé.

Um sonho que ainda guardas.

Ou simplesmente a certeza de que amanhã é outro dia.

Escreve-o.

Não para fingires que está tudo bem.

Mas para te lembrares de que, mesmo nos tempos difíceis, nem tudo está perdido.

Do Arquivo para o presente

Esta Sexta-feira Nostálgica nasceu da releitura de dois textos que escrevi em Outubro de 2020, no contexto dos calendários da Action for Happiness:

«Outubro otimista – Dia 1: Escreva as metas mais importantes para este mês»

e

“Outubro Otimista – Dia 2: Procure motivos para ter esperança mesmo em tempos difíceis“

Na altura escrevi:

1. Quero ser feliz e fazer os outros felizes.
2. Tudo o que damos, recebemos em dobro.
3. Ser gentil é grátis.
4. Um belo sorriso é contagioso.
5. Nunca desistir de conquistar os seus sonhos.

E terminei:

«Tenha esperança e fé em si, até ao fim.»

Seis anos depois, talvez escolha outras palavras.

Mas não quero perder aquela intenção.

Porque algumas ideias amadurecem.

Outras transformam-se.

E algumas continuam simplesmente a lembrar-nos quem sempre fomos.

Para levares contigo

SoLu@ — «Esperança não é acreditar que tudo vai acontecer como desejamos. É encontrar, mesmo no meio da incerteza, uma razão para continuar a dar o próximo passo.»

Se quiseres continuar esta reflexão

Talvez também gostes de ler:

Outubro no Calendário SoLu@ — Optimismo & Esperança
Um mês para aprender a cultivar esperança sem ignorar aquilo que custa.

Setembro não mudou tudo. Mas ensinou-me a recomeçar de outra maneira.
Porque nem todos os recomeços transformam tudo de uma vez — e talvez não seja preciso.

Cuidar de mim sem transformar o autocuidado em mais uma obrigação
Uma reflexão sobre cuidar de nós de uma forma mais realista, possível e gentil.

Publicado em

Calendário SoLu@ — Outubro 2026: Semana 0 — Abrir espaço para a esperança

Semana 0 do Calendário SoLu@ Outubro 2026 — Abrir espaço para a esperança

Não precisamos de entrar num novo mês com todas as respostas. Às vezes, basta deixarmos uma pequena porta aberta à possibilidade.

Outubro começa devagar.

Apenas três dias antes de chegarmos à primeira semana completa do mês.

E talvez seja exactamente assim que deva começar.

Depois de um Setembro dedicado ao autocuidado, aos recomeços, ao deixar crescer e à procura de um novo equilíbrio, não quero entrar em Outubro a exigir de mim uma nova transformação.

Não quero trocar uma lista de coisas que tinha de conseguir em Setembro por outra lista de coisas em que agora tenho de acreditar.

A esperança não pode ser mais uma obrigação.

Por isso, estes primeiros dias de Outubro são apenas um convite.

Um pequeno espaço entre aquilo que terminou e aquilo que ainda está a começar.

Um lugar onde podemos parar e perguntar:

E se ainda houver possibilidades que eu não consigo ver?

O tema desta pequena semana

Abrir espaço para a esperança

Há uma diferença entre acreditar que tudo vai correr bem e acreditar que nem tudo está decidido.

A primeira ideia pode ser difícil de sustentar.

Porque sabemos que a vida não funciona assim.

Há coisas que correm mal.

Há planos que mudam.

Há pessoas que partem.

Há respostas que não chegam.

Há caminhos que não escolhemos.

Mas acreditar que nem tudo está decidido é diferente.

Significa reconhecer que aquilo que hoje vejo não é necessariamente tudo aquilo que poderá existir amanhã.

Pode haver outra solução.

Outra conversa.

Outra tentativa.

Uma mudança de perspectiva.

Um novo caminho.

Ou simplesmente uma maneira diferente de viver aquilo que não consigo mudar.

Talvez seja este o optimismo que quero levar comigo durante Outubro.

Não o optimismo que fecha os olhos à realidade.

Mas aquele que consegue olhar para a realidade e ainda perguntar:

“E agora, o que é possível?”

Intenção da Semana 0

Nestes três dias, a intenção é simples:

não procurar respostas para tudo, mas deixar espaço para uma possibilidade nova.

Pode ser numa relação.

Num projecto.

Na maternidade.

No trabalho.

Na forma como cuidamos de nós.

Num sonho antigo.

Ou apenas na maneira como estamos a olhar para uma situação que nos preocupa.

Não precisamos de saber já o que fazer.

Primeiro, podemos apenas admitir:

talvez ainda exista caminho.

Frase SoLu@

“A esperança começa, muitas vezes, quando deixamos uma pequena porta aberta à possibilidade.” — SoLu@

Prática da semana

Uma pequena porta aberta

Pensa numa situação da tua vida que, neste momento, te preocupa ou parece bloqueada.

Não procures imediatamente uma solução.

Divide apenas uma folha em três espaços.

O que me preocupa

Escreve aquilo que é real.

Sem diminuir o problema e sem o dramatizar.

O que ainda não sei

Reconhece tudo aquilo que ainda não está decidido.

O que ainda pode ser possível

Não é preciso acreditar completamente.

Escreve apenas uma possibilidade.

Mesmo pequena.

Porque esperança não começa necessariamente numa certeza.

Às vezes começa num:

“Talvez.”

Mini desafio

Durante estes três primeiros dias de Outubro, sempre que deres por ti a pensar:

“Isto nunca vai mudar.”

experimenta acrescentar:

“…mas eu ainda não sei como será amanhã.”

Não para negar aquilo que estás a sentir.

Apenas para não transformar o presente numa sentença sobre o futuro.

Quinta-feira, 1 de Outubro

Pensamentos positivos

Frase

“Nem tudo precisa de estar resolvido para que algo novo possa começar.”

No antigo Outubro Otimista, o primeiro convite era escrever as metas mais importantes para o mês.

Continuo a gostar da ideia de começar um mês com intenção.

Mas hoje talvez a faça de outra maneira.

Não preciso de criar uma longa lista.

Nem de decidir tudo aquilo que tenho de mudar durante Outubro.

Posso simplesmente perguntar:

O que é verdadeiramente importante para mim neste momento?

Talvez sejam apenas uma ou duas coisas.

E talvez isso seja suficiente.

Prática

Escolhe uma área da tua vida onde gostarias de sentir mais esperança durante este mês.

Não definas ainda dez passos.

Escreve apenas uma intenção.

Pergunta

Em que parte da minha vida gostaria de voltar a acreditar?

Gesto

Deixa hoje uma pequena porta aberta ao possível.

Sexta-feira, 2 de Outubro

Fé / Esperança

Frase

“A história ainda não terminou.”

Há anos, num antigo calendário, escrevi:

“Procure motivos para ter esperança mesmo em tempos difíceis.”

Hoje continuo a reconhecer a importância desta ideia.

Mas acrescentaria alguma coisa.

Nem sempre conseguimos encontrar imediatamente esses motivos.

Há momentos em que a vida pesa demasiado.

E nesses dias não precisamos de nos culpar por não conseguirmos sentir esperança.

Talvez possamos apenas procurar uma coisa pequena.

Uma pessoa.

Uma memória.

Uma possibilidade.

Uma experiência difícil que já atravessámos.

Ou simplesmente a certeza de que este dia não é o resto da nossa vida.

É também por isso que esta sexta-feira regressa ao Arquivo SoLu@.

Não apenas para recuperar um texto antigo.

Mas para perguntar à mulher que o escreveu:

O que significa para mim ter esperança hoje?

Prática

Recorda uma situação que, no passado, te preocupou muito e que acabou por encontrar algum tipo de caminho.

Talvez não tenha terminado exactamente como desejavas.

Mas atravessaste-a.

Pergunta

O que já vivi que hoje me lembra que sou capaz de continuar?

Gesto

Escreve uma pequena frase de esperança e guarda-a onde a possas voltar a encontrar.

→ [Ler a Sexta-feira Nostálgica — Eu já procurava razões para ter esperança]

→ [Ler o texto original no Arquivo SoLu@]

Sábado, 3 de Outubro

Amor

Frase

“Às vezes, amar alguém também é acreditar por ele enquanto ele ainda não consegue.”

A esperança não existe apenas na relação que temos connosco.

Também vive nas relações.

Há momentos em que alguém de quem gostamos está cansado, preocupado ou perdido.

Nem sempre podemos resolver.

Nem sempre devemos tentar resolver.

Mas podemos estar.

Ouvir.

Acreditar.

Lembrar alguém das suas forças sem minimizar os seus medos.

E também podemos permitir que outras pessoas façam isso por nós.

Talvez o amor seja, algumas vezes, esse lugar onde conseguimos descansar enquanto recuperamos a capacidade de acreditar outra vez.

Prática

Pensa numa pessoa que possa estar a atravessar uma fase mais difícil.

Não precisas de lhe dar conselhos.

Aproxima-te apenas.

Pergunta

Quem poderá precisar hoje de sentir que não está sozinho?

Gesto

Envia uma mensagem simples:

“Lembrei-me de ti. Estou aqui.”

Pergunta da Semana 0

Em que parte da minha vida gostaria de voltar a acreditar?

Não precisas de responder depressa.

Talvez a resposta mude durante Outubro.

Talvez descubras que não queres recuperar uma esperança antiga.

Talvez precises de construir uma nova.

Também isso é válido.

Reflexão final

Três dias não mudam uma vida.

E ainda bem.

Porque não precisamos de transformar todos os começos numa revolução.

Às vezes basta uma pequena mudança na forma como olhamos.

Setembro terminou lembrando-nos que podemos continuar sem perfeição.

Outubro começa lembrando-nos que podemos continuar sem certezas.

Há uma diferença importante.

Não preciso de saber que tudo vai correr bem.

Não preciso de convencer-me de que não tenho medo.

Não preciso de encontrar imediatamente o lado positivo de todas as situações.

Preciso apenas de não fechar todas as portas.

Porque a vida já me ensinou que muita coisa muda enquanto estamos ocupados a acreditar que nada vai mudar.

Por isso, entro em Outubro assim:

sem garantias.

sem promessas impossíveis.

sem optimismo forçado.

Mas com uma pequena porta aberta.

E, por agora, talvez isso seja esperança suficiente.

Continua comigo em Outubro

A próxima semana será:

Semana 1 — Escolher acreditar outra vez

E vamos partir desta pergunta:

O que ainda merece a minha esperança?

→ [Calendário SoLu@ — Outubro 2026: Optimismo e Esperança]

→ [Semana 1 — Escolher acreditar outra vez]

→ [Setembro — Autocuidado e Recomeço]

→ [Visitar o Arquivo SoLu@]

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Porque, como sempre:

o calendário é um guia, não uma prisão.

Publicado em

Calendário SoLu@ — Setembro: Semana 5 — Continuar sem perfeição

Calendário SoLu@ Setembro — Continuar sem perfeição

Nem tudo precisa de estar resolvido para podermos continuar

Chegamos aos últimos dias de Setembro.

Talvez tenhas começado o mês com intenções bonitas. Talvez tenhas querido reorganizar rotinas, cuidar mais de ti, descansar melhor, mexer o corpo, escrever, ler, dormir mais cedo ou simplesmente voltar a sentir que também tens lugar na tua própria vida.

E talvez algumas dessas coisas tenham acontecido.

Outras, não.

Algumas começaram e ficaram pelo caminho. Outras ainda nem começaram.

E está tudo bem.

Porque o objectivo deste mês nunca foi chegar ao dia 30 com uma versão nova, organizada e impecável de nós próprias.

Setembro falou-nos de Autocuidado / Recomeço.

E talvez uma das maiores aprendizagens de um recomeço seja precisamente esta:

não precisamos de fazer tudo para estarmos a avançar.

Às vezes, continuar é simplesmente escolher uma pequena coisa que nos fez bem — e levá-la connosco.

O tema desta semana: Continuar sem perfeição

Há uma ideia muito presente quando decidimos mudar alguma coisa na nossa vida:

ou conseguimos fazer bem, ou parece que falhámos.

Começamos a caminhar e perdemos alguns dias.

Começamos a cuidar melhor da alimentação e depois há uma semana mais difícil.

Voltamos ao exercício e falhamos um treino.

Decidimos descansar mais, mas surgem imprevistos.

Queremos escrever, ler, meditar, organizar a casa, cuidar do corpo, cuidar da mente…

E, sem percebermos, transformamos aquilo que devia cuidar de nós numa nova lista de obrigações.

Talvez seja por isso que tantas mudanças não duram.

Não porque não queremos.

Mas porque esperamos demasiado de nós.

Continuar sem perfeição significa aceitar que haverá dias bons e dias confusos.

Semanas em que conseguimos.

E outras em que apenas sobrevivemos.

O importante não é fazer tudo.

É perceber aquilo que queremos verdadeiramente manter.

Intenção da semana

Escolher uma coisa que Setembro me ensinou e levá-la comigo para Outubro.

Não dez.

Não uma lista enorme de novos objectivos.

Uma.

Talvez seja caminhar.

Dormir um pouco mais cedo.

Fazer uma pausa antes de responder.

Dizer não quando preciso.

Telefonar a alguém.

Escrever.

Beber um café em silêncio.

Voltar ao ginásio.

Ou simplesmente lembrar-me, todos os dias, de perguntar:

Como estou eu?

Frase SoLu@

“Recomeçar não é conseguir tudo. É escolher não desistir daquilo que nos faz bem.”

Prática da semana — O que fica comigo?

Pega numa folha, num caderno ou simplesmente pensa durante alguns minutos.

Completa estas três frases:

Em Setembro percebi que…

Quero deixar para trás…

Quero continuar a…

Não procures respostas perfeitas.

Procura respostas verdadeiras.

Porque, muitas vezes, sabemos exactamente do que precisamos.

Só não paramos tempo suficiente para nos ouvir.

Mini desafio

Durante estes quatro últimos dias de Setembro, escolhe um pequeno gesto de autocuidado que possas repetir todos os dias.

Algo simples.

Cinco minutos de silêncio.

Uma pequena caminhada.

Um chá sem telemóvel.

Uma página de um livro.

Respirar à janela.

Escrever três linhas.

Deitar-te quinze minutos mais cedo.

O desafio não é fazê-lo perfeitamente.

É perceber se gostarias de continuar a fazê-lo em Outubro.

Domingo, 27 de Setembro

Paz — Olhar para trás sem me julgar

Frase do dia

Posso olhar para aquilo que não consegui sem esquecer tudo aquilo que já caminhei.

Mensagem

Quando termina um mês, temos tendência para olhar primeiro para aquilo que ficou por fazer.

As páginas que não escrevemos.

Os treinos que falhámos.

As decisões que adiámos.

Mas há outra pergunta que também merece ser feita:

O que consegui fazer que talvez esteja a desvalorizar?

Talvez tenhas descansado quando antes terias continuado até à exaustão.

Talvez tenhas colocado um limite.

Talvez tenhas tido uma conversa difícil.

Talvez simplesmente tenhas começado a pensar mais em ti.

Nem todas as mudanças fazem barulho.

Algumas acontecem silenciosamente dentro de nós.

Prática

Escreve três coisas que conseguiste fazer por ti durante Setembro.

Pergunta

O que mudou em mim, mesmo que quase ninguém consiga ver?

Gesto

Hoje, não corrijas nada.

Apenas reconhece o caminho feito.

Segunda-feira, 28 de Setembro

Felicidade / Gratidão — Agradecer o que consegui

Frase do dia

Nem tudo correu como imaginei. Ainda assim, há muito pelo qual agradecer.

Mensagem

Gratidão não significa fingir que tudo foi bom.

Significa conseguir reconhecer pequenos pontos de luz mesmo quando o caminho foi imperfeito.

Talvez Setembro tenha trazido mudanças.

Novas rotinas.

Despedidas.

Começos.

Alguma desorganização.

Algum cansaço.

Mas provavelmente também trouxe aprendizagens.

E são essas aprendizagens que podemos levar connosco.

Prática

Escolhe uma coisa deste mês pela qual te sentes genuinamente grata.

Pergunta

Que momento de Setembro gostaria de guardar?

Gesto

Agradece a alguém que tenha feito diferença no teu mês.

Mesmo que seja apenas com uma mensagem simples.

Terça-feira, 29 de Setembro

Vida — Escolher o que quero continuar

Frase do dia

Não preciso de mudar toda a minha vida. Preciso apenas de cuidar melhor daquilo que quero manter nela.

Mensagem

Há hábitos que começam devagar.

Quase sem percebermos.

Uma caminhada.

Uma rotina mais tranquila.

Uma conversa semanal.

Um momento de silêncio.

Uma nova forma de pensar.

Nem tudo precisa de ser transformado num grande projecto.

Às vezes, aquilo que realmente muda a nossa vida são pequenas escolhas repetidas muitas vezes.

Prática

Escolhe uma coisa de Setembro que queres levar para Outubro.

Escreve-a.

Dá-lhe um lugar concreto na tua vida.

Pergunta

O que quero continuar, mesmo que ainda esteja longe de ser perfeito?

Gesto

Faz hoje essa pequena coisa.

Sem pensar no resto do mês.

Só hoje.

Quarta-feira, 30 de Setembro

Atitude — Continuar

Frase do dia

Chegar ao fim de um mês não significa terminar. Às vezes significa apenas continuar de outra forma.

Mensagem

Hoje termina Setembro.

Mas não termina aquilo que começámos a construir.

Talvez não tenhamos encontrado todas as respostas.

Talvez ainda haja rotinas por ajustar.

Decisões por tomar.

Feridas por cuidar.

Sonhos por reorganizar.

Tudo bem.

A vida raramente respeita calendários perfeitos.

Há processos que precisam de mais tempo.

Por isso, não quero terminar Setembro a perguntar:

“Consegui fazer tudo?”

Prefiro perguntar:

“O que vale a pena continuar?”

Porque talvez seja essa a verdadeira medida de um recomeço.

Não começar de novo todos os meses.

Mas ir construindo.

Pouco a pouco.

Um dia de cada vez.

Prática

Escreve uma intenção para Outubro começando assim:

Em Outubro quero continuar a…

Pergunta

Que esperança quero levar comigo para o próximo mês?

Gesto

Fecha Setembro com um pequeno ritual.

Pode ser escrever.

Acender uma vela.

Fazer uma caminhada.

Ou simplesmente parar durante alguns minutos e reconhecer:

eu estou aqui. continuo.

Pergunta da semana

O que quero continuar, mesmo que ainda esteja longe de ser perfeito?

Reflexão final — Não fiz tudo. Mas continuo.

Setembro começou com a ideia de recomeçar.

De voltar devagar.

De cuidar de nós no meio das rotinas.

De aprender a deixar crescer.

De procurar um novo equilíbrio.

E termina com uma aprendizagem que talvez seja ainda mais importante:

não precisamos de chegar ao fim com tudo resolvido.

Há coisas que precisam de atravessar meses.

Há mudanças que começam agora e só compreendemos muito mais tarde.

Há hábitos que precisam de muitas tentativas.

E há dias em que cuidar de nós significa simplesmente não desistirmos completamente de nós próprias.

Por isso, quando olhar para Setembro, não quero fazer uma lista de falhas.

Quero perguntar:

O que aprendi?

O que me fez bem?

O que quero levar comigo?

Talvez seja pouco.

Mas o pouco que conseguimos sustentar pode transformar muito mais a nossa vida do que todas aquelas mudanças perfeitas que nunca conseguimos manter.

Setembro termina.

O caminho não.

Uma ponte para Outubro

Em Outubro, o Calendário SoLu@ entra num novo tema:

Optimismo / Esperança.

E talvez não exista melhor forma de chegar até ele.

Porque esperança não significa acreditar que tudo vai correr exactamente como queremos.

Esperança é continuar a acreditar que existe caminho.

Mesmo quando ainda não conseguimos vê-lo inteiro.

Vamos entrar em Outubro assim:

sem promessas impossíveis,

sem exigir certezas,

sem precisar de ter tudo resolvido.

Apenas com vontade de continuar.

E talvez com esta frase no coração:

“Recomeçar não é conseguir tudo. É escolher não desistir daquilo que nos faz bem.”

Queres viver Outubro comigo?

O Calendário SoLu@ continua todos os dias, com pequenas reflexões, perguntas e práticas para trazer mais consciência à vida real.

Sem pressão.

Sem listas impossíveis.

Sem a obrigação de fazer tudo.

Porque este calendário é um guia, não uma prisão.

E Outubro espera-nos com duas palavras de que tantas vezes precisamos:

Optimismo. Esperança.

Ligações internas

  • Setembro — Autocuidado / Recomeço
  • Semana 4 — Encontrar um novo equilíbrio
  • “Cuidar de mim sem transformar o autocuidado em mais uma obrigação” 
  • Outubro — Optimismo / Esperança.
Publicado em

Calendário SoLu@ — Setembro: Semana 4

Encontrar um novo equilíbrio — Semana 4 do Calendário SoLu@ de Setembro

Encontrar um novo equilíbrio

Nem tudo o que começámos precisa de continuar da mesma maneira. Às vezes, cuidar de nós também é perceber o que já não está a funcionar — e ter coragem para ajustar.

Chegamos à quarta semana de Setembro.

Depois de voltar devagar, de tentar cuidar de nós no meio das rotinas e de aprender a deixar crescer, talvez seja altura de fazer uma pequena pausa e perguntar:

Como está, realmente, a funcionar esta nova fase?

Porque uma coisa é aquilo que imaginamos no início.

Outra é a vida quando começa verdadeiramente a acontecer.

Os horários mudam.
As necessidades mudam.
Os filhos crescem.
As responsabilidades reorganizam-se.
Há coisas que julgávamos conseguir fazer e não conseguimos.
E outras que descobrimos que afinal já não fazem sentido.

Isso não significa que falhámos.

Significa apenas que estamos a viver.

E viver exige ajustes.

Tema da semana

Encontrar um novo equilíbrio

Durante muito tempo imaginei o equilíbrio como uma espécie de ponto perfeito onde tudo finalmente ficaria organizado.

A casa.

A família.

O trabalho.

Os filhos.

Os meus projectos.

O meu corpo.

O descanso.

O tempo para mim.

Como se algum dia fosse possível distribuir tudo em partes iguais e permanecer ali.

Hoje penso de outra maneira.

Equilíbrio não é conseguir fazer tudo.

É perceber o que precisa mais de nós em determinado momento — sem nos esquecermos completamente de nós próprias.

Há semanas em que a família pede mais.

Outras em que o trabalho ocupa demasiado espaço.

Há momentos em que precisamos de descansar.

Outros em que temos energia para avançar.

E existem fases da vida em que aquilo que funcionava deixou simplesmente de funcionar.

Nessas alturas, insistir não é necessariamente persistência.

Às vezes, é apenas resistência à mudança.

Intenção da semana

Esta semana não quero reorganizar a minha vida inteira.

Quero apenas observar.

Perceber onde existe demasiado peso.

Onde falta espaço.

Onde estou a exigir demasiado de mim.

E escolher um pequeno ajuste possível.

Porque talvez seja assim que se constrói uma vida mais equilibrada:

não através de grandes revoluções, mas através de pequenas escolhas repetidas com consciência.

Frase destaque SoLu@

Equilíbrio não é conseguir fazer tudo. É aprender a ajustar o que importa sem nos perdermos pelo caminho. — SoLu@

A prática da semana

O que está a funcionar — e o que já não está?

Pega numa folha ou abre uma nota no telemóvel.

Divide-a em três partes:

Está a funcionar

Escreve aquilo que, nesta nova fase, te está a fazer bem.

Pode ser uma rotina.

Uma decisão.

Um novo horário.

Um momento só teu.

Uma forma diferente de organizar a família.

Precisa de ajuste

Aqui entram aquelas coisas que não estão propriamente mal, mas poderiam ser diferentes.

Talvez acordares demasiado cedo.

Talvez tentares fazer demasiadas coisas no mesmo dia.

Talvez continuares a assumir tarefas que já poderiam ser partilhadas.

Talvez não teres reservado nenhum tempo para ti.

Posso deixar ir

Esta poderá ser a parte mais difícil.

Porque há coisas que permanecem na nossa vida apenas porque sempre estiveram lá.

Há rotinas.

Expectativas.

Obrigações inventadas.

Culpas.

Formas de fazer.

Pergunta:

Preciso mesmo de continuar a carregar isto?

Mini desafio da semana

Escolhe apenas uma coisa para ajustar.

Não cinco.

Não dez.

Uma.

Pode ser:

deitar-te meia hora mais cedo;

deixar uma tarefa para amanhã;

pedir ajuda;

reservar uma hora para ti;

simplificar uma refeição;

desligar o telemóvel durante algum tempo;

retomar uma caminhada;

dizer não a alguma coisa que já não cabe;

ou simplesmente parar de exigir que esta fase fique organizada imediatamente.

No final da semana pergunta:

Este pequeno ajuste tornou a minha vida um pouco mais leve?

Domingo, 20 de Setembro

Paz — Observar antes de mudar

Frase do dia

Antes de mudar tudo, observa o que realmente precisa de mudar.

Mensagem

Temos tendência para querer resolver rapidamente aquilo que nos incomoda.

Mas nem sempre precisamos de agir imediatamente.

Às vezes precisamos primeiro de compreender.

O que me está a cansar?

O que me está a fazer bem?

O que mudou nas últimas semanas?

Onde estou a insistir numa rotina que já não combina com a vida que tenho agora?

Prática

Reserva dez minutos para observar a tua semana sem julgamentos.

Pergunta

O que sinto que precisa de mais equilíbrio neste momento?

Gesto

Fica alguns minutos em silêncio, sem fazer absolutamente nada.

Segunda-feira, 21 de Setembro

Felicidade / Gratidão — Reconhecer o que já está bem

Frase do dia

Nem tudo precisa de ser corrigido.

Mensagem

Quando procuramos melhorar a vida podemos começar a olhar apenas para aquilo que falta.

Hoje quero fazer o contrário.

Reconhecer o que está a resultar.

As pequenas rotinas que encontraram lugar.

As pessoas que ajudam.

Os momentos de tranquilidade.

As coisas que, mesmo imperfeitas, estão bem.

Prática

Escreve três coisas que estão a funcionar melhor do que há algumas semanas.

Pergunta

O que quero preservar nesta nova fase?

Gesto

Agradece a alguém que esteja a tornar os teus dias um pouco mais fáceis.

Terça-feira, 22 de Setembro

Vida — Aceitar que as fases mudam

Frase do dia

A vida muda. Nós também podemos mudar com ela.

Mensagem

Há rotinas que pertenciam a outra fase.

Há maneiras de cuidar que já não são necessárias.

Há papéis que se transformam.

Há filhos que precisam de outras formas de presença.

Há versões nossas que também precisam de espaço para crescer.

Aceitar uma nova fase não significa esquecer aquilo que fomos.

Significa permitir que a vida continue.

Prática

Identifica uma rotina antiga que talvez já não faça sentido manter exactamente da mesma maneira.

Pergunta

Estou a tentar viver esta fase com regras que pertenciam à anterior?

Gesto

Faz hoje alguma coisa de uma maneira diferente.

Quarta-feira, 23 de Setembro

Atitude — Ajustar sem culpa

Frase do dia

Mudar de estratégia não significa desistir do caminho.

Mensagem

Há decisões que pareciam perfeitas quando as tomámos e que, na prática, precisam de ser revistas.

Não há mal nenhum nisso.

Ajustar não é falhar.

É usar aquilo que entretanto aprendemos.

Talvez uma rotina precise de mudar.

Talvez um plano precise de menos exigência.

Talvez uma responsabilidade possa ser partilhada.

Talvez precisemos simplesmente de admitir:

assim não está a funcionar para mim.

E começar daí.

Prática

Escolhe o pequeno ajuste desta semana.

Pergunta

Que mudança simples poderia facilitar os meus dias?

Gesto

Faz hoje o primeiro passo desse ajuste.

Quinta-feira, 24 de Setembro

Pensamentos positivos — Trocar perfeição por possibilidade

Frase do dia

Não preciso de uma vida perfeita. Preciso de uma vida onde eu também consiga respirar.

Mensagem

Por vezes, o maior desequilíbrio não está na agenda.

Está nas expectativas.

Queremos ser mães presentes.

Profissionais disponíveis.

Companheiras atentas.

Filhas cuidadoras.

Amigas presentes.

Mulheres organizadas.

E ainda encontrar tempo para cuidar de nós.

Talvez não consigamos fazer tudo, todos os dias.

E talvez não seja suposto.

Prática

Retira hoje uma expectativa desnecessária da tua lista mental.

Pergunta

O que estou a exigir de mim que nunca exigiria a alguém de quem gosto?

Gesto

Escolhe o suficiente em vez do perfeito.

Sexta-feira, 25 de Setembro

Fé / Esperança — Confiar no processo

Frase do dia

Nem tudo precisa de estar resolvido para estarmos no caminho certo.

Mensagem

Algumas fases levam tempo a encontrar o seu ritmo.

Setembro lembra-nos isso.

As rotinas estão ainda a formar-se.

As pessoas estão a adaptar-se.

Nós estamos a descobrir quem somos dentro delas.

Ter esperança também pode ser acreditar que não precisamos de ter todas as respostas hoje.

Podemos ajustar amanhã.

E voltar a ajustar depois.

Prática

Recorda uma fase difícil da tua vida que acabou por encontrar o seu lugar.

Pergunta

Consigo confiar um pouco mais no tempo?

Gesto

Respira fundo e repete:
Não tenho de resolver tudo hoje.

Sábado, 26 de Setembro

Amor — Incluir-me na vida que cuido

Frase do dia

Uma vida onde cuido de todos, mas desapareço de mim, nunca estará verdadeiramente equilibrada.

Mensagem

Talvez esta seja uma das aprendizagens mais importantes deste Setembro.

Cuidar dos outros não precisa de significar abandonar-nos.

Amar os nossos filhos não significa viver apenas através deles.

Estar presente não significa controlar.

Dar não significa esvaziarmo-nos.

Há lugar para o amor pelos outros.

E tem de existir também algum lugar para nós.

Não por egoísmo.

Mas porque também fazemos parte da vida que estamos constantemente a tentar cuidar.

Prática

Faz hoje uma coisa apenas porque te faz bem.

Pergunta

Onde estou eu na vida que construí?

Gesto

Reserva um pequeno momento só teu — sem culpa e sem necessidade de o justificar.

Pergunta da semana

O que posso ajustar para que a minha vida tenha um pouco mais de espaço para aquilo que realmente importa?

Não é:

Como consigo fazer tudo?

Nem:

Como volto a controlar tudo?

É simplesmente:

O que posso mudar, agora, para viver um pouco melhor?

Reflexão final

Talvez Setembro não tenha servido para colocar tudo no lugar.

Talvez algumas coisas estejam ainda mais confusas.

Talvez existam rotinas por construir, emoções por compreender e decisões por tomar.

Mas recomeçar nunca significou ter tudo resolvido.

Ao longo destas semanas fomos aprendendo outra coisa.

Primeiro, voltámos devagar.

Depois procurámos cuidar de nós no meio das rotinas.

Aprendemos também a deixar crescer — os nossos filhos, as nossas relações e até algumas partes de nós.

E agora procuramos um novo equilíbrio.

Não um equilíbrio perfeito.

Um equilíbrio possível.

Daqueles que se vão construindo enquanto vivemos.

Experimentamos.

Erramos.

Ajustamos.

Voltamos a tentar.

Talvez o autocuidado seja também isto:

escutar a nossa própria vida e ter coragem para mudar aquilo que deixou de nos fazer bem.

Sem pressa.

Sem culpa.

Um ajuste de cada vez.

Ligações deste mês

Se chegaste agora ao Calendário SoLu@, podes acompanhar todo o percurso de Setembro:

→ Calendário SoLu@ — Setembro: Autocuidado / Recomeço

→ Semana 1 — Voltar devagar

→ Semana 2 — Cuidar de mim no meio das rotinas

→ Semana 3 — Deixar crescer

→ Não fiz tudo. Mas voltei a cuidar de mim.

→ Recomeçar não é voltar ao princípio

Porque todas estas reflexões partem da mesma ideia:

podemos recomeçar sem apagar aquilo que já vivemos.

Um pequeno convite

Antes de terminar esta semana, escolhe uma coisa.

Apenas uma.

Algo que possas simplificar, mudar, abandonar, começar ou fazer de maneira diferente.

Experimenta durante alguns dias.

Observa como te sentes.

E lembra-te:

o calendário é um guia, não uma prisão.

Se num determinado dia não conseguires fazer a prática, não há nada para recuperar.

Continua no dia seguinte.

A vida também se faz assim.

Queres viver este mês comigo?

Na Newsletter SoLu@ partilho reflexões, textos novos, memórias do Arquivo e pequenos convites para vivermos com mais consciência, amor e sentido.

Se estas palavras também fazem sentido para ti, podes juntar-te a mim.

Um mês de cada vez.
Uma semana de cada vez.
Um dia de cada vez.

Com amor,
SoLu@

Perguntas frequentes

Tenho de cumprir todas as práticas do Calendário SoLu@?

Não. O Calendário SoLu@ não pretende acrescentar mais uma obrigação aos teus dias. Escolhe aquilo que fizer sentido para ti. O calendário é um guia, não uma prisão.

O que significa encontrar um novo equilíbrio?

Não significa distribuir o tempo igualmente por todas as áreas da vida. Significa perceber aquilo de que precisas em cada fase e fazer ajustes conscientes para viver de forma mais sustentável.

E se aquilo que planeei para Setembro não estiver a resultar?

Podes mudar. Rever um plano não significa falhar. Às vezes, aquilo que aprendemos durante o caminho mostra-nos uma solução melhor do que aquela que tínhamos imaginado no início.

Por onde começar?

Escolhe apenas uma coisa que esteja a criar demasiado peso nos teus dias e pergunta: qual é o menor ajuste que posso fazer? Começa aí.

Publicado em

Calendário SoLu@ — Setembro – Semana 2 — Cuidar de mim no meio das rotinas

Cuidar de mim no meio das rotinas — Semana 2 do Calendário SoLu@ de Setembro

Cuidar de mim no meio das rotinas

Autocuidado que cabe na vida real.

Há semanas em que a vida parece voltar toda ao mesmo tempo.

Os horários.
As responsabilidades.
As refeições.
As tarefas.
As mensagens por responder.
As coisas que ficaram adiadas.
As necessidades de quem amamos.

E, quase sem percebermos, voltamos também a fazer aquilo que tantas vezes fazemos: colocamo-nos no fim da lista.

Não porque não saibamos que precisamos de cuidar de nós.

Mas porque há dias em que parece simplesmente não haver espaço.

Esta semana quero lembrar-me de uma coisa muito simples:

o autocuidado não precisa de acontecer fora da minha vida. Tem de aprender a caber dentro dela.

Não precisa de ser perfeito.

Não precisa de durar uma hora.

Não precisa de uma rotina bonita, silenciosa e cuidadosamente organizada.

Às vezes, cuidar de mim é beber água antes de perceber que passei horas sem o fazer.

É sentar-me cinco minutos.

É sair para andar.

É dizer que não.

É deitar-me um pouco mais cedo.

É respirar antes de responder.

É comer com mais atenção.

É reconhecer que também estou cansada.

É fazer alguma coisa simplesmente porque me faz bem.

Talvez o verdadeiro desafio não seja encontrar mais tempo.

Talvez seja voltar a incluir-me no tempo que já tenho.

Tema da semana

Cuidar de mim no meio das rotinas

O regresso às rotinas pode dar-nos uma sensação de organização e de recomeço.

Mas também pode trazer novamente aquela tendência de vivermos em modo automático.

Acordamos.

Fazemos.

Resolvemos.

Cuidamos.

Respondemos.

Organizamos.

E, no meio de tudo isto, podemos passar dias inteiros sem perguntar:

Como estou eu?

Esta semana não quero criar uma nova lista de coisas que tenho de fazer para cuidar de mim.

Quero apenas começar a reparar nos lugares onde desapareço da minha própria vida.

E procurar pequenas formas de voltar.

Intenção da semana

Incluir-me na minha própria rotina.

Não quando tudo estiver feito.

Não quando houver tempo.

Não quando a vida estiver finalmente organizada.

Agora.

Mesmo que seja através de pequenos gestos.

Porque cuidar de mim não é retirar tempo às pessoas que amo.

É reconhecer que eu também faço parte das pessoas de quem preciso de cuidar.

Frase destaque SoLu@

“Não preciso de fugir da minha vida para cuidar de mim. Preciso de aprender a não desaparecer dentro dela.” — SoLu@

Prática da semana

Criar um pequeno espaço só meu

Escolhe um momento do teu dia que possa tornar-se um pequeno ponto de encontro contigo.

Pode durar apenas cinco ou dez minutos.

Pode ser:

  • beber o café sem telemóvel;
  • caminhar um pouco;
  • ouvir uma música;
  • escrever algumas linhas;
  • respirar junto a uma janela;
  • cuidar da pele;
  • alongar o corpo;
  • beber um chá em silêncio;
  • ler duas páginas de um livro;
  • simplesmente não fazer nada durante alguns minutos.

Não transformes este momento noutra obrigação.

Não precisas de cumprir todos os dias.

A intenção é apenas começares a criar espaço para uma pergunta:

“O que preciso neste momento?”

E aprenderes a escutar a resposta.

Mini desafio da semana

Durante estes sete dias, experimenta fazer um pequeno gesto por ti todos os dias.

Nada extraordinário.

Nada que precise de ser fotografado.

Nada que tenhas de mostrar a ninguém.

Apenas alguma coisa que te faça sentir:

“Hoje também me incluí.”

No final da semana, olha para esses sete pequenos gestos.

Talvez descubras que o autocuidado começa muito antes de uma grande mudança.

Começa quando deixamos de nos abandonar nos dias comuns.

Domingo, 6 de Setembro

Paz — Começar a semana sem me esquecer de mim

Frase do dia

“Antes de organizar a semana, quero perceber como chego até ela.”

Os domingos podem facilmente transformar-se num dia de preparação para tudo o que vem a seguir.

Compras.

Refeições.

Roupa.

Horários.

Agenda.

Família.

Mas antes de preparares a semana, experimenta fazer uma pequena pausa.

Pergunta-te:

Como estou eu a chegar a esta nova semana?

Cansada?

Esperançosa?

Ansiosa?

Com vontade de começar?

A precisar de descanso?

Nem sempre precisamos de corrigir aquilo que sentimos.

Às vezes precisamos apenas de reconhecer.

Mensagem ligada a Aprender a amar e a viver…

Amar a vida também é aprender a escutar aquilo que ela nos pede antes de continuarmos a correr.

Prática

Reserva dez minutos para estar contigo antes de começares a organizar a semana.

Pergunta

O que preciso de preservar esta semana para continuar em paz comigo?

Gesto

Escolhe uma coisa que não vais exigir de ti nesta semana.

Segunda-feira, 7 de Setembro

Felicidade / Gratidão — Reconhecer aquilo que já faço por mim

Frase do dia

“Nem todo o cuidado precisa de ser novo. Há coisas que já faço e que merecem ser reconhecidas.”

Quando pensamos em autocuidado, é fácil concentrarmo-nos apenas no que ainda não conseguimos fazer.

Devia fazer mais exercício.

Devia dormir melhor.

Devia comer melhor.

Devia ter mais tempo.

Devia organizar-me.

Mas talvez hoje possamos começar noutro lugar:

reconhecendo aquilo que já fazemos.

Pequenos gestos também contam.

As escolhas que fizeste.

Os limites que começaste a colocar.

As vezes em que descansaste.

As vezes em que tentaste novamente.

Mensagem ligada a Aprender a amar e a viver…

Crescer também é aprender a reconhecer o caminho já percorrido, em vez de viver permanentemente concentrada naquilo que ainda falta.

Prática

Escreve três coisas que tens feito por ti, mesmo que te pareçam pequenas.

Pergunta

Que cuidado comigo própria tenho desvalorizado?

Gesto

Agradece ao teu corpo alguma coisa que ele te permitiu viver hoje.

Terça-feira, 8 de Setembro

Vida — Perceber onde desapareço

Frase do dia

“Há rotinas que organizam a vida. E há rotinas onde, sem perceber, deixamos de caber.”

Hoje não precisamos de mudar nada.

Precisamos apenas de observar.

Em que momento do dia deixas de te ouvir?

Quando acordas?

Durante o trabalho?

Quando todos chegam a casa?

Ao jantar?

À noite?

Há alturas em que nos habituamos tanto a responder às necessidades dos outros que já nem percebemos quando começámos a ignorar as nossas.

Observar não é culpar-nos.

É apenas tornar visível aquilo que estava a acontecer em silêncio.

Mensagem ligada a Aprender a amar e a viver…

Não conseguimos escolher diferente enquanto não conseguimos reconhecer aquilo que repetimos.

Prática

Escolhe um momento habitual do teu dia e pergunta:

“Onde estou eu aqui?”

Pergunta

Em que parte da minha rotina tenho tendência a esquecer-me de mim?

Gesto

Muda uma pequena coisa nesse momento para te incluir também.

Quarta-feira, 9 de Setembro

Atitude — Fazer espaço em vez de esperar por ele

Frase do dia

“Talvez o tempo para mim nunca apareça sozinho. Talvez eu tenha de começar a protegê-lo.”

Esperamos muitas vezes pelo momento certo.

Quando houver menos trabalho.

Quando os filhos precisarem menos.

Quando a casa estiver organizada.

Quando tivermos mais energia.

Quando a vida acalmar.

Mas a vida raramente fica completamente vazia à nossa espera.

Por isso, talvez cuidar de nós exija também uma atitude:

proteger pequenos espaços antes que tudo os ocupe.

Não precisa de ser muito.

Cinco minutos podem ser um começo.

Mensagem ligada a Aprender a amar e a viver…

Há mudanças que não começam quando a vida muda. Começam quando decidimos ocupar um lugar diferente dentro da mesma vida.

Prática

Marca hoje dez minutos na tua agenda como marcarias qualquer outro compromisso.

São teus.

Pergunta

O que aconteceria se começasse a tratar o meu bem-estar como algo que também merece espaço?

Gesto

Cumpre hoje um pequeno compromisso que assumiste contigo.

Quinta-feira, 10 de Setembro

Pensamentos positivos — Trocar exigência por possibilidade

Frase do dia

“Não preciso de fazer tudo para estar a fazer alguma coisa boa por mim.”

Há pensamentos que nos cansam ainda antes de começarmos.

“Não tenho tempo.”

“Já devia ter começado.”

“Não consigo manter nada.”

“Faço sempre tudo mal.”

“Agora já não vale a pena.”

Hoje experimenta trocar a exigência por uma pergunta mais gentil:

O que é possível fazer hoje?

Talvez não sejam trinta minutos de exercício.

Mas podem ser dez.

Talvez não seja uma refeição perfeita.

Mas pode ser uma escolha mais consciente.

Talvez não consigas organizar tudo.

Mas podes resolver uma coisa.

O possível também conta.

Mensagem ligada a Aprender a amar e a viver…

Recomeçar não exige perfeição. Exige apenas disponibilidade para voltar.

Prática

Sempre que surgir um pensamento de “tudo ou nada”, acrescenta:

“Qual é a versão possível disto hoje?”

Pergunta

Que expectativa demasiado alta está a impedir-me de reconhecer o que consigo fazer?

Gesto

Escolhe fazer uma coisa pequena em vez de desistir porque não consegues fazer tudo.

Sexta-feira, 11 de Setembro

Fé / Esperança — Confiar nos pequenos passos

Frase do dia

“Nem sempre consigo ver a mudança enquanto ela está a acontecer.”

Algumas mudanças são silenciosas.

Não chegam acompanhadas de grandes decisões.

Não têm uma data exacta.

Não parecem extraordinárias.

Acontecem quando começamos a beber mais água.

Quando voltamos a andar.

Quando descansamos sem tanta culpa.

Quando aprendemos a dizer não.

Quando deixamos de falar connosco de forma tão dura.

Quando, depois de um dia difícil, voltamos a tentar.

Talvez não sintas ainda que mudaste muito.

Mas isso não significa que nada esteja a mudar.

Mensagem ligada a Aprender a amar e a viver…

Há caminhos que só conseguimos reconhecer quando olhamos para trás e percebemos quantas pequenas escolhas nos trouxeram até aqui.

Prática

Recorda uma mudança positiva que começou através de um gesto pequeno.

Pergunta

Em que processo preciso de confiar um pouco mais?

Gesto

Faz hoje alguma coisa que a tua versão futura poderá agradecer.

Sábado, 12 de Setembro

Amor — Cuidar de mim também é uma forma de amar

Frase do dia

“O amor que ofereço aos outros não precisa de existir à custa do amor que também devo a mim.”

Para muitas de nós, cuidar dos outros surge naturalmente.

Perguntamos se comeram.

Se chegaram bem.

Se precisam de alguma coisa.

Se estão tristes.

Se descansaram.

Mas quantas vezes fazemos essas mesmas perguntas a nós próprias?

O autocuidado não nos afasta do amor.

Pode tornar a nossa forma de amar mais inteira.

Porque quando deixamos de viver permanentemente esgotadas, também conseguimos estar mais presentes.

Mensagem ligada a Aprender a amar e a viver…

Amar verdadeiramente não deveria significar desaparecer para que os outros tenham espaço.

Também precisamos de aprender a permanecer.

Prática

Pergunta-te hoje aquilo que perguntarias a alguém que amas:

“O que precisas?”

E tenta responder com verdade.

Pergunta

Consigo oferecer a mim própria um pouco do cuidado que ofereço tão facilmente aos outros?

Gesto

Faz alguma coisa por ti sem teres de justificar a ninguém porque precisavas dela.

Pergunta da semana

Onde posso voltar a incluir-me?

Talvez não precises de mudar toda a tua rotina.

Talvez exista apenas um pequeno lugar onde possas voltar a entrar.

Na primeira meia hora da manhã.

Na forma como almoças.

Nos teus limites.

Nos teus pensamentos.

No modo como descansas.

Naquilo que aceitas.

Naquilo que deixas de aceitar.

Na hora de dormir.

Nos dez minutos que continuas a achar que não contam.

Conta.

Porque às vezes não precisamos de uma vida nova.

Precisamos de voltar a encontrar-nos dentro da vida que já temos.

Reflexão final

Esta semana não foi sobre fazer mais.

Foi sobre desaparecer menos.

E talvez esta seja uma das partes mais importantes do autocuidado.

Perceber que não precisamos de transformar cada gesto numa meta.

Não precisamos de cumprir sete dias perfeitos.

Não precisamos de chegar ao sábado com todas as caixas assinaladas.

O Calendário SoLu@ continua a ser aquilo que sempre quis que fosse:

um guia, não uma prisão.

Se fizeste apenas um dos exercícios, está bem.

Se houve um dia em que te lembraste de respirar antes de responder, conta.

Se escolheste descansar.

Conta.

Se disseste não.

Conta.

Se voltaste a caminhar.

Conta.

Se percebeste que estavas cansada.

Também conta.

Porque o recomeço de Setembro não precisa de ser espectacular.

Pode simplesmente começar assim:

quando, no meio de tudo aquilo que tens para cuidar, decides não voltar a esquecer-te de ti.

Ligações do mês

Se estás a acompanhar Setembro comigo, continua também por aqui:

Queres viver este mês comigo?

Não precisas de fazer tudo.

Nem de começar tudo agora.

Podes simplesmente escolher uma frase, uma pergunta ou uma prática e levá-la contigo durante o dia.

Se alguma destas palavras te encontrou numa altura em que também estás a tentar voltar a cuidar de ti, conta-me:

Onde sentes que precisas de voltar a incluir-te?

Talvez a tua resposta ajude também alguém que esteja a passar pelo mesmo.

Newsletter SoLu@

Se gostas destes momentos de pausa e reflexão, podes acompanhar o SoLu@ também através da newsletter.

Uma carta para irmos falando sobre amor, maternidade, autocuidado, recomeços e esta aprendizagem contínua que é aprender a amar e a viver.

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Calendário SoLu@ — Setembro

Podes acompanhar o mês ao teu ritmo.

📄 Calendário SoLu@ Setembro 2026 — PDF

📅 Adicionar Setembro SoLu@ ao calendário — ICS

Guarda apenas aquilo que te fizer sentido.

Volta quando precisares.

Porque:

o calendário é um guia, não uma prisão.

Perguntas frequentes

Tenho de cumprir todas as práticas do Calendário SoLu@?

Não. O Calendário SoLu@ não é um desafio de produtividade. É um convite à reflexão. Podes escolher apenas as práticas, frases ou perguntas que façam sentido na tua vida.

O que significa autocuidado na vida real?

Significa cuidar de ti dentro das circunstâncias que tens. Pode ser descansar, movimentar o corpo, alimentar-te melhor, pedir ajuda, proteger um limite, parar alguns minutos ou simplesmente reconhecer aquilo de que precisas.

E se eu voltar a esquecer-me de mim?

Volta novamente.

Não transformes isso numa culpa.

O autocuidado também pode ser aprender a recomeçar sem nos castigarmos por termos parado.

Preciso de mudar toda a minha rotina?

Não. Muitas vezes, uma mudança pequena e possível é mais sustentável do que uma transformação radical que não conseguimos manter.

Esta semana, começa apenas por uma pergunta:

Onde posso voltar a incluir-me?

Publicado em

Calendário SoLu@ — Agosto Simples: Semana 4 — Voltar ao essencial

Voltar ao essencial — Calendário SoLu@ Agosto

Menos ruído. Mais verdade. Mais espaço para aquilo que realmente importa.

Voltar ao essencial é recordar quem somos quando deixamos de tentar corresponder a tudo.

Agosto aproxima-se do fim.

Talvez ainda existam dias de férias, tardes demoradas, refeições partilhadas e uma vontade de prolongar um pouco mais a lentidão do Verão. Mas também começamos a sentir Setembro a aproximar-se: os horários, os recomeços, as responsabilidades e tudo aquilo que ficou à espera.

É neste momento de transição que o Calendário SoLu@ nos convida a voltar ao essencial.

Não para abandonarmos tudo o que construímos, nem para simplificarmos a vida de forma irrealista. Mas para percebermos o que queremos levar connosco quando os dias voltarem a ficar mais preenchidos.

Voltar ao essencial pode ser cuidar do corpo antes de chegar ao limite.

Pode ser escutar verdadeiramente quem está ao nosso lado.

Pode ser proteger algum tempo para aquilo que nos faz bem.

Pode ser reconhecer que nem todas as urgências são nossas e que nem tudo merece o mesmo espaço dentro de nós.

O essencial nem sempre é grandioso.

Muitas vezes, é apenas aquilo que nos devolve a casa interior.

O tema da semana: voltar ao que sustenta

Ao longo de Agosto, fomos convidadas a descomplicar, a viver com menos e a abrandar para estar verdadeiramente presentes.

Agora chega o momento de reunir essas aprendizagens e perguntar:

O que é realmente importante para mim?

A resposta não estará numa lista perfeita de prioridades. Estará na forma como vivemos os dias.

Naquilo a que dizemos sim.

Naquilo que escolhemos deixar.

Nas pessoas a quem oferecemos presença.

Na maneira como tratamos o nosso corpo, o nosso tempo e a nossa paz.

Voltar ao essencial é aprender a distinguir o que ocupa espaço daquilo que dá sentido.

Intenção da semana

Escolher conscientemente o que quero levar comigo para a próxima fase da minha vida.

Nesta semana, não precisamos de mudar tudo.

Precisamos apenas de reparar no que nos faz bem, no que nos aproxima de quem somos e no que queremos proteger quando o ritmo voltar a acelerar.

Frase destaque SoLu@

O essencial não exige uma vida perfeita. Pede apenas que eu não me abandone no meio de tudo o resto.

Prática da semana: o meu mapa do essencial

Reserva alguns minutos e divide uma folha em quatro partes:

Pessoas

Quem são as pessoas a quem quero oferecer mais presença?

Cuidado

De que precisa o meu corpo e a minha saúde emocional?

Tempo

O que merece um lugar verdadeiro nos meus dias?

Sentido

O que me faz sentir que a minha vida está alinhada comigo?

Não transformes este exercício numa nova lista de obrigações.

Escolhe apenas uma coisa essencial em cada área.

O objectivo não é fazer mais. É reconhecer melhor.

Mini desafio da semana

Durante esta semana, escolhe uma coisa que possas:

  • deixar de fazer por obrigação;
  • fazer com mais presença;
  • simplificar;
  • agradecer;
  • proteger quando Setembro chegar.

No final de cada dia, pergunta:

Hoje vivi de acordo com aquilo que considero importante?

Não procures uma resposta perfeita. Procura uma resposta honesta.

Calendário diário

Domingo, 23 de Agosto — Escutar o que ficou em silêncio

Frase do dia

Quando o ruído diminui, começo a ouvir aquilo de que realmente preciso.

Mensagem inspirada no livro

Durante muito tempo podemos viver a responder ao que os outros esperam, ao que a vida exige e ao que julgamos ter de ser. Regressar a nós começa quando deixamos de fugir das perguntas que permanecem em silêncio.

Prática

Fica cinco minutos sem música, televisão ou telemóvel.

Respira e pergunta:

Como estou verdadeiramente?

Não tentes corrigir a resposta.

Pergunta

O que tenho evitado escutar dentro de mim?

Gesto

Oferece a ti própria alguns minutos sem interrupções.

Segunda-feira, 24 de Agosto — Agradecer o que sustenta

Frase do dia

Nem tudo o que sustenta a minha vida chama a atenção.

Mensagem inspirada no livro

Há amores, gestos e rotinas que se tornam tão presentes que quase deixamos de os ver. Mas é muitas vezes nessas pequenas permanências que encontramos segurança, cuidado e casa.

Prática

Escreve três coisas simples que sustentam os teus dias.

Pode ser uma pessoa, um hábito, uma conversa, uma refeição ou um lugar.

Pergunta

O que existe na minha vida que merece ser novamente valorizado?

Gesto

Agradece directamente a alguém por algo que essa pessoa faz e que nem sempre reconheces.

Terça-feira, 25 de Agosto — Escolher o que merece continuar

Frase do dia

Nem tudo o que começou comigo precisa de seguir comigo.

Mensagem inspirada no livro

Crescer também é perceber que algumas escolhas fizeram sentido num determinado momento, mas já não correspondem à pessoa que somos hoje. Deixar não apaga o caminho. Apenas abre espaço para continuarmos.

Prática

Escolhe uma tarefa, compromisso ou hábito que já não faça sentido manter da mesma forma.

Pergunta se pode ser eliminado, reduzido ou transformado.

Pergunta

O que continuo a fazer apenas porque sempre fiz assim?

Gesto

Retira uma obrigação desnecessária da tua semana.

Quarta-feira, 26 de Agosto — Cuidar do corpo que me acompanha

Frase do dia

O meu corpo não é um obstáculo à vida. É a casa onde a vida acontece.

Mensagem inspirada no livro

O corpo guarda cansaços, mudanças, alegrias, perdas e recomeços. Nem sempre precisamos de gostar de tudo o que vemos. Mas podemos aprender a tratar-nos com respeito em todas as fases.

Prática

Faz algo simples que ajude o teu corpo a sentir-se cuidado: caminhar, alongar, beber água, descansar ou preparar uma refeição nutritiva.

Pergunta

Tenho escutado o meu corpo ou apenas exigido que continue?

Gesto

Escolhe cuidar do corpo sem castigo, comparação ou culpa.

Quinta-feira, 27 de Agosto — Guardar espaço para o que me faz bem

Frase do dia

Aquilo que é importante também precisa de um lugar no calendário.

Mensagem inspirada no livro

Esperar que sobre tempo para nós quase sempre significa ficar para depois. O cuidado não precisa de ocupar horas, mas precisa de deixar de depender apenas do que sobra.

Prática

Reserva na agenda um pequeno momento para algo que te devolva bem-estar.

Pode ser ler, escrever, caminhar, estar em silêncio ou conversar com alguém.

Pergunta

Que parte importante de mim tem vivido apenas com o tempo que sobra?

Gesto

Protege vinte minutos do teu dia sem os preencher com tarefas.

Sexta-feira, 28 de Agosto — Confiar no próximo passo

Frase do dia

Não preciso de conhecer todo o caminho para dar um passo verdadeiro.

Mensagem inspirada no livro

Há fases em que gostaríamos de ter garantias, respostas e certezas. Mas viver também é avançar com aquilo que sabemos agora, confiando que o caminho se revela enquanto o percorremos.

Prática

Identifica uma preocupação relacionada com Setembro ou com uma mudança próxima.

Escreve apenas o próximo passo possível.

Pergunta

Qual é a pequena acção que está ao meu alcance neste momento?

Gesto

Faz uma coisa concreta em vez de tentares resolver mentalmente tudo de uma vez.

Sábado, 29 de Agosto — Amar com presença

Frase do dia

O amor torna-se visível na forma como estamos.

Mensagem inspirada no livro

Nem sempre conseguimos resolver os problemas de quem amamos. Mas podemos ouvir, acompanhar, respeitar e permanecer. Muitas vezes, é essa presença sem pressa que cria segurança.

Prática

Partilha um momento com alguém sem telemóvel, televisão ou outras distracções.

Escuta sem preparar imediatamente uma resposta.

Pergunta

Quando estou com quem amo, estou verdadeiramente presente?

Gesto

Oferece atenção inteira a uma pessoa importante para ti.

Dias de fecho do mês

Domingo, 30 de Agosto — Reconhecer o caminho feito

Frase do dia

Também cresci nas mudanças que quase ninguém viu.

Mensagem inspirada no livro

Nem todas as conquistas podem ser fotografadas ou mostradas. Algumas acontecem quando aprendemos a colocar um limite, a pedir ajuda, a descansar ou a não regressar ao lugar onde nos perdíamos.

Prática

Completa estas frases:

  • Em Agosto, consegui…
  • Em Agosto, compreendi…
  • Em Agosto, deixei…
  • Em Agosto, quero guardar…

Pergunta

Que mudança interior merece ser reconhecida?

Gesto

Celebra uma pequena conquista do mês.

Segunda-feira, 31 de Agosto — Levar apenas o essencial

Frase do dia

Não quero entrar num novo mês carregada de tudo. Quero entrar acompanhada do que me faz bem.

Mensagem inspirada no livro

Recomeçar não é apagar o que passou. É olhar para o caminho com ternura, recolher as aprendizagens e escolher conscientemente aquilo que queremos continuar a alimentar.

Prática

Escolhe três palavras para levares contigo para Setembro.

Por exemplo:

calma, coragem e cuidado.

Escreve-as num lugar visível.

Pergunta

Como quero sentir-me durante o próximo mês?

Gesto

Fecha Agosto com um agradecimento e uma intenção.

Pergunta da semana

Quando retiro as expectativas, o excesso e o ruído, o que permanece verdadeiramente importante para mim?

Reflexão final

Agosto não nos pediu que tivéssemos menos sonhos, menos amor ou menos vontade de viver.

Pediu-nos que retirássemos aquilo que nos impedia de reconhecer o que já existia.

Descomplicar não foi desistir.

Viver com menos não foi diminuir a vida.

Abrandar não foi parar de crescer.

Voltar ao essencial também não significa abandonar responsabilidades ou fugir da realidade.

Significa regressar a uma vida em que continuamos presentes dentro das nossas próprias escolhas.

Às vezes, o essencial será a família.

Noutras vezes, será a saúde, a paz, o descanso ou a coragem de começar de novo.

Haverá dias em que o essencial será fazer.

E outros em que será simplesmente respirar e confiar.

Que, ao entrarmos em Setembro, não levemos apenas agendas cheias, planos e novas exigências.

Que levemos também a simplicidade aprendida em Agosto.

A capacidade de dizer não ao que nos esvazia.

A gratidão por aquilo que nos sustenta.

E a decisão de não nos abandonarmos quando a vida voltar a acelerar.

Que eu saiba regressar ao essencial sempre que o mundo me fizer esquecer de mim.

Ligações de Agosto

Queres viver este caminho comigo?

O Calendário SoLu@ não é uma lista de tarefas para cumprir.

É um guia para regressarmos a nós, um dia de cada vez.

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Perguntas frequentes

O que significa voltar ao essencial?

Significa reconhecer aquilo que verdadeiramente sustenta a nossa vida e escolher dar-lhe mais atenção. Pode ser a saúde, a família, o descanso, a espiritualidade, os vínculos, o tempo ou uma forma mais consciente de viver.

Preciso de mudar toda a minha rotina?

Não. Pequenas escolhas podem aproximar-nos do essencial: desligar o telemóvel durante uma conversa, proteger algum tempo de descanso ou deixar uma obrigação que já não faz sentido.

Como posso simplificar a entrada em Setembro?

Escolhe poucas prioridades, prepara apenas o que é necessário e evita transformar o recomeço numa corrida. Deixa espaço para ajustares o caminho à medida que os dias forem acontecendo.

E quando tudo parece igualmente importante?

Pergunta o que terá verdadeiro impacto na tua saúde, na tua família e no teu bem-estar. Nem tudo precisa de ser resolvido ao mesmo tempo.

Tenho de cumprir todas as propostas do calendário?

Não. O Calendário SoLu@ é um convite, não uma obrigação. Escolhe as frases e práticas que te ajudarem nesta fase da tua vida.