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Exercício da semana: Pausa Consciente (5 minutos para voltar a ti)
Uma prática simples e possível para parar, respirar e regressar a ti com mais presença no meio dos dias reais. Há semanas em que não precisamos de fazer mais.Precisamos de parar. Parar…
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Ser mãe e acompanhar a pressão escolar sem aumentar a ansiedade
Como mãe, conheço três formas muito diferentes de viver a escola: o estudo à última hora, a resistência em ouvir os pais e o extremo da dedicação total. Neste texto partilho uma…
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Amar não é aguentar tudo — limites saudáveis no casamento (sem perder o amor)
No casamento, amar não é tolerar tudo em silêncio. Limites saudáveis não destroem a relação — protegem o respeito, a verdade e o amor possível entre duas pessoas. Introdução Durante muito tempo,…
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Calendário SoLu@ — Semana 2 de Março: Gentileza, Pausa e Cuidado
Há semanas em que a vida nos pede força.E há semanas em que a vida nos pede outra coisa, igualmente importante: gentileza. Gentileza comigo.Com o meu ritmo.Com o meu corpo.Com as emoções que…
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Quando a água baixa: o que as cheias me ensinaram sobre presença, prioridade e recomeço
Quando tudo fica submerso As cheias têm algo de estranho. No início parecem apenas água a subir.Depois percebemos que trazem muito mais do que isso. Trazem imprevisibilidade.Trazem medo.Trazem a sensação de que,…
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Como organizar a mente quando tudo parece urgente
(Artigo prático | Rubrica Ser Melhor) Há um tipo de cansaço que não vem do corpo.Vem da cabeça. É quando acordas e, antes mesmo de te levantares, já estás a sentir o…
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Não estou perdida. Estou em transformação — 3 fases de um recomeço interior
Há dias em que eu não sei explicar o que sinto.Só sei que estou diferente. Não é tristeza pura.Não é alegria inteira.É um “meio” estranho… onde a vida parece suspensa. E durante…
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Calendário SoLu@ — Semana 1 de Março: Chegar ao Agora
Há meses que começam devagar.E há meses que pedem silêncio. Março, para mim, não é sobre fazer mais.É sobre estar mais. Estar no agora.Estar nas pequenas escolhas.Estar nas conversas sem telemóvel na mão.Estar…
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Abril: movimento, corpo e recomeço
Abril chega com um novo convite no Calendário SoLu@: mexer o corpo, despertar a energia e recomeçar com mais leveza, presença e intenção.
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Amizade – Imprevistos e a pausa necessária
🌿 Calendário SoLu@ — Fevereiro (Amizade)🗓️ Último dia do mês — Amizade (e a pausa que também é cuidado) Fevereiro foi um mês intenso.Um daqueles meses que cheira a imprevistos — e em que a…